Что такое фобия простыми словами и как с ней бороться

Фобия – это навязчивый, интенсивный страх, который носит иррациональный характер и сопровождается паническими состояниями. Каждый человек живет с какими-либо страхами, но не все они относятся к фобиям и требуют специального лечения. Именно поэтому важно знать, что такое фобия и чем она отличается от естественного страха.

Что такое фобия

Психическое расстройство проявляется при наступлении определенных ситуаций или приближении объектов, неподконтрольных человеку. Определение фобии гласит, что она представляет собой страхи конкретного содержания, которые возникают в фобической обстановке, сопровождаются выраженными вегетативными нарушениями и резким ухудшением самочувствия.

С научной точки зрения

С научной точки зрения фобия – это психическое расстройство, заболевание, развивающееся на фоне нарушений двух нейронных путей, «отвечающих» за чувство страха.

Первый нейронный путь контролирует эмоциональное состояние, моментально реагирует при любых признаках приближающейся опасности. Часто «дает» ложную информацию. Второй путь отвечает за принятие адекватных решений, но функционирует значительно медленнее, чем первый.

При появлении чувства страха работа второго нейронного пути максимально замедляется или полностью блокируется, в результате чего даже мнимую опасность человек воспринимает как реальную. Именно так и возникает паническая атака с научной точки зрения.

Простыми словами

Чтобы понять, как избавиться от фобии, нужно знать ее специфику и особенности. Если говорить простыми словами, фобией называется сильный, панический страх, который человек не может контролировать или логически объяснить.

При этом объект может быть самым различным – от клоунов или Папы Римского до насекомых, животных и рыб. Каждая фобия имеет свое определение, специфику, симптомы и лечение.

Отличие страха от фобий

Ни один человек не может жить без страха. Это естественная реакция, данная природой и призванная предупреждать о приближающейся опасности для спасения людей. Такая реакция возникает в том случае, когда существует реальная угроза для здоровья или жизни.

Такой страх контролируемый — каждый человек может управлять своими эмоциями. При этом чувство страха быстро исчезает после устранения причины тревожных ощущений, не вызывая ухудшение самочувствия или длительные переживания.

Основное отличие фобии от страха заключается в том, что она не поддается контролю, не имеет под собой никаких адекватных оснований и не поддается логическому объяснению. При страхе каждый раз возникают разные ощущения – в первый раз человек бледнеет, во второй краснеет. При фобии проявления всегда остаются одинаковыми, как и обстоятельства их возникновения.

Фобии в связке с прочими психическими заболеваниями

Фобические расстройства сопровождают многие заболевания психологического характера. К ним относятся различные неврозы навязчивых состояний, истерия, неврастения – только одна эта болезнь может вызывать более 10 тревожных состояний.

Психологи подчеркивают, что разнообразные фобии часто становятся «спутниками» таких заболеваний, как шизофрения, эпилепсия, депрессивные состояния, травмы и инфекционные болезни головного мозга. Панические страхи часто выступают симптомами астении, шизоидных расстройств, опухолях в голове.

Симптомы и особенности проявлений фобий

Взрослый человек может самостоятельно заметить первые признаки фобического расстройства – испуг, желание защититься, уничтожить его или как можно скорее убежать.

На более тяжелых стадиях симптомы фобий становятся более опасными и выраженными, сопровождаются сильным нервным перенапряжением, затяжным депрессивным состояниям, эмоциональной нестабильности.

При фобическом расстройстве страх носит панический, иррациональный характер. При этом объект боязни всегда остается четким и ясным. В большинстве случаев пациенты отрицают наличие фобии или же критически относятся к своим страхам.

Во время панической атаки сердцебиение значительно ускоряется, что негативно сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системе. Печальным результатом может стать сердечный приступ или инфаркт, поэтому не стоит медлить с посещением психолога.

Как распознать, по каким признакам

Чтобы понять, как перестать бояться, нужно знать основные симптомы фобии и отличать расстройство от естественного страха.

Основные признаки фобического расстройства:

• учащенное сердцебиение, ускоренный пульс;
• затрудненное дыхание, одышка;
• резкое покраснение или побледнение кожи лица, кистей рук и тела;
• приступ тошноты, рвоты;
• сильная головная боль, головокружение;
• расстройство стула, чувство дискомфорта в животе;
• онемение, дрожь в верхних или нижних конечностях;
• усиленное потоотделение;
• навязчивый страх смерти.

Несмотря на постоянную, неконтролируемую тревожность, многие пациенты не признают наличие фобии. В таких случаях борьба со страхами проводится под контролем психолога.

Характеристика человека, страдающего фобиями

Поведение человека, страдающего фобическим расстройством, напрямую зависит от имеющегося заболевания. Ему сложно найти душевную гармонию и умиротворенность, его нервная система постоянно находится на грани срыва. Он становится чрезмерно раздражительным и даже агрессивным.

Регулярные панические атаки приводят к тому, что человек стремится как можно реже выходить из дома и отказывается от контактов с окружающими, чтобы избежать столкновения с объектом своего страха, отказывается от планов на будущее. Это значительно снижает его социальную активность.

Больной не может полноценно выполнять свои профессиональные обязанности, у него ухудшается память и концентрация внимания, его беспокоит мнение окружающих. Это ухудшает общее качество жизни, сужает круг общения, увлечений и интересов к минимуму.

Распространение фобий среди населения

Американскими учеными были проведены клинические исследования, в процессе которых изучалось, как бороться с болезнью и какой механизм регулирует развитие фобического расстройства.

В результате исследований было установлено, что фобическими расстройствами того или иного вида страдает около 10% населения в возрасте от 20 до 45 лет. Среди всех пациентов, обращающихся за профессиональной психологической помощью, более 45% страдает именно от панических атак.

Заболевание одинаково часто встречается среди мужчин, женщин и детей.

Классификация и стадии развития фобий

Все фобические расстройства подразделяются на три основные группы. К ним относятся:

1. Общие – причиной страха становится конкретная вещь или объект (животные, пауки, насекомые, рыбы или птицы, клоуны, число 13).
2. Ситуативные – паническую атаку вызывает боязнь попасть в определенную ситуацию (летать в самолете, подниматься на высоту, попасть в драку).
3. Социальные – чаще всего страх вызывает публичное выступление и все, что связано с обществом, а также боязнь потери близкого человека.

Также все фобии делятся на детские, подростковые и родительские, в зависимости от возраста пациента и причины развития заболевания.

Наиболее распространенными считаются клаустрофобия (боязнь закрытого пространства), агорафобия (боязнь открытого пространства), арахнофобия (боязнь пауков), нозофобия (боязнь заболеть).

Но в медицине выделяется ряд экзотических расстройств, которые встречаются крайне редко:

• хронофобия – боязнь времени;
• эритрофобия – боязнь покраснеть;
• венустрофобия – страх перед красивыми девушками;
• чиклефобия – боязнь жевательных резинок;
• гамофобия – боязнь брака;
• ксенофобия – страх незнакомцев;
• папафобия – боязнь Папы Римского;
• омфалофобия – страх перед пупками;
• сомнифобия – боязнь сна.

Не менее удивительны и редки гексакосиойгексеконтагексафобия (боязнь числа 666), оптофобия (страх открывать глаза), плубофобия (боязнь денег и богатых людей), вестифобия (страх перед одеждой). И завершает этот перечень фобофобия – страх перед фобиями.

Причины появления фобий

Лечение фобий врач начинает с определения причин их появления. В официальной медицине эти причины делятся на три основные категории:

1. Явные – факторы, связанные с психическими расстройствами, заболеваниями и травмами головного мозга.
2. Скрытые – в большинстве случаев связаны с детскими психологическими травмами (ошибки в воспитании, неразрешенный конфликт, моральное потрясение).
3. Когнитивно-сконструированные – частой причиной становится одиночество, неуверенность в себе, комплекс неполноценности, недовольство своей внешностью.

Вылечить заболевание и научиться не бояться можно только в том случае, если человек сможет устранить фактор, спровоцировавший развитие фобии.

Методы лечения

Бороться со страхом и тревогой можно различными способами. Наиболее эффективным считается сочетание психотерапевтического лечения с медикаментозной терапией. Комплексный подходит дает быстрый положительный результат – чувство страха уменьшается, человек начинает реально и адекватно воспринимать ситуацию.

Как избавиться от фобий самостоятельно

Существует несколько методик, помогающих самостоятельно избавиться от фобического расстройства или же максимально уменьшить чувство страха и научиться его контролировать.

Одним из таких методов — десенсибилизация, эффективная техника, суть которой заключается в постепенном привыкании к объекту своего страха.

Нужно постараться тщательно проанализировать свои страхи, понять всю беспочвенность тревожных ощущений. Также важно научиться отвлекаться от объекта страха и фокусировать свое внимание на любом другом предмете.

Медикаментозный метод

Быстро справиться с паническими атаками и победить чувство тревожности помогут лекарственные препараты нового поколения. Чаще всего применяются успокаивающие средства, нейролептики, анксиолитики (противотревожные препараты) и антидепрессанты, например:

• Диазепам;
• Сибазон;
• Коаксил;
• Флуоксетин;
• Амитриптилин;
• успокаивающие препараты – Новопассит, Персен.

Лечить фобические расстройства лекарственными препаратами можно только по назначению и под контролем врача. Такие медикаменты принимают с особой осторожностью, так как они могут вызывать большое кол-во побочных эффектов, привыкание — синдром отмены после завершения курса лечения.

Психотерапевтическое лечение

Психотерапия дает несколько ответов на вопрос, как побороть свой страх при выявлении фобического расстройства. К ним относятся:

1. Релаксация – помогает преодолеть страх благодаря упражнениям, направленным на максимальное расслабление и отвлечение внимания от объекта страха.
2. Аутотренинг – человек внушает себе, что нужно перестать бояться всего и все его страхи беспочвенны.
3. Десенсибилизация системного типа и гештальтпсихология.
4. Меры когнитивно-поведенческой терапии – направлены на восстановление у пациента реальных, адекватных восприятий различных стрессовых ситуаций, помогают преодолевать тревогу и страх.
5. Гипнотерапия – один из наиболее действенных и быстрых методов психотерапии, помогающий полностью убрать фобию всего за несколько процедур.

При фобическом расстройстве лечение подбирается в индивидуальном порядке. Оно зависит от возраста и образа жизни пациента, формы, причины и степени тяжести расстройства.

Основная цель психотерапии – убедить человека в том, что его страхи не имеют под собой никаких оснований, а объект фобии не несет никакой опасности для его жизни и здоровья, вернуть ему уверенность в себе и самоконтроль.

Заключение

Страхи присущи любому человеку, их не нужно бояться или стесняться. При помощи самостоятельного лечения, психотерапии и лекарственных препаратов нового поколения можно избавиться от фобии и научиться контролировать свое состояние.