Как побороть страх летать на самолёте?

06.03.2018
35

страх летатьРазвивается цивилизация – появляются новые фобии. Пару веков назад люди и не слышали модного слова «аэрофобия», но сейчас оно набирает обороты. Аэрофобов становится всё больше, несмотря на то, что самолет считается самым безопасным видом транспорта.

По статистике страх перед полетами испытывает примерно четверть взрослого человечества. Среди паникеров незначительно преобладают женщины.

Прийти к доктору с признанием «я боюсь лететь на самолёте» не так просто, как может показаться. Чаще всего аэрофоб отказывается от каких-либо перелетов вообще, проводя отпуска там, куда можно добраться на машине. Иногда всё заходит настолько далеко, что даже передачи и фильмы о самолетах и авиакатастрофах становятся для человека непосильным грузом.

А ведь вы не сразу испугались самолётов?

Проблему нельзя будет эффективно решить до тех пор, пока не будет выяснена причина страха полёта. Чаще всего их 4:

  1. Неудачный перелет. Бывает, что человек в детстве несколько раз спокойно летал с родителями на море, а потом вдруг попал в зону турбулентности и решил, что самолёт падает. Да, бывает плохая погода или жёсткая посадка, ни один пилот не может быть от этого застрахован. Однако если в этот момент человек сильно перепугается, приняв воображаемое за действительное, страх летать на самолёте останется с ним навсегда, превратившись в фобию.
  2. боязнь летать на самолётеЩедрые СМИ. Почему раньше люди думали, что самолеты никогда не падают? Потому что советская власть держала эту информацию в тайне. Сейчас, благодаря возможностям телевидения и интернета, невозможно утаить от землян ни одно происшествие. А как много выпущено передач о крушении авиалайнеров с детальным разбором ситуаций и компьютерным моделированием трагедии! Человеческая психика устроена по-особому: она сохраняет в подсознании весь негатив, затем преобразуя его в фобии или психосоматические симптомы.
  3. Недоверие к собственному организму. ВСДшники. Невротики, ипохондрики зациклены на своем здоровье. Иногда даже в магазин они ходят «по стеночке» (не дай бог что кольнет!). Такой человек прекрасно осознает, что на высоте что угодно может случиться с ним (паническая атака, тахикардия, скачок давления, головокружение), а воздушной скорой помощи в мире еще нет. И он останется со своими симптомами один на один на высоте в несколько тысяч метров. По этой причине люди часто испытывают страх лететь на самолёте.
  4. Психология. Некоторым людям просто крайне необходимо держать всё под контролем, и их до невозможности пугает мысль о том, что нельзя контролировать полёт. Находясь на земной поверхности такие люди кажутся бесстрашными, и порой аэрофобия – единственное, от чего их трясёт.

Что чувствует аэрофоб?

Прежде чем смеяться над своим знакомым-аэрофобом, представьте, что ему приходится переживать:

  • панический страх летать на самолётеЗа несколько дней до вынужденного перелёта человек уже начинает ощущать расстройство ЖКТ, позывы к рвоте и паническое беспокойство.
  • В аэропорту у аэрофоба холодеют руки и ноги, усиливается потоотделение, он чувствует ватность тела и потерю координации.
  • В самолёте сердце учащает ритм настолько, что кажется, оно вот-вот выскочит из груди, разобьёт стекло иллюминатора и умчится туда, где воздушные суда не летают.
  • Человек может стать невменяем в своей панике во время полёта и даже опасным для других пассажиров. Мало того, некоторые паникёры используют много алкоголя, чтобы подавить свой страх. В таком состоянии они могут вести себя отвратительно. Обмороки, крики, метания по салону также вероятны.

Иногда одного такого перелёта достаточно, чтобы человек признался себе: «Да, я действительно безумно боюсь летать на самолёте, и потому вынужден сменить работу, чтобы больше не было командировок».

Как бороться с аэрофобией?

  1. Расширьте кругозор на тему самолётов!
Любой ребенок, отправляющийся в полет, имеет больше шансов стать президентом, чем разбиться. Но вы же этому не верите. Изучите факты, и вы поймете: самолёт действительно самый безопасный вид транспорта, и обвинять его в ненадежности всё равно что обвинять маковые булочки, которыми можно подавиться, или ванну, в которой реально упасть и свернуть себе шею. И самое главное: еще ни один самолёт не разбился в зоне турбулентности!
  1. Избавляйтесь от тревожности!
Как проявляется ваша паника? Дрожат руки, немеет язык, выскакивает сердце? Необходимо знать о своих симптомах паники и уметь вовремя помочь себе, если фобия начала проявляться. Есть специальные упражнения для борьбы с тревогой, в основном, они основаны на дыхании. Чтобы научиться эффективно применять их на деле, может уйти не один месяц, но дело того стоит.
  1. Контролируйте то, что вы в состоянии контролировать.
Вы не сможете вмешаться в работу пилотов или двигателей, но вы всегда можете выбрать прямой рейс вместо нескольких пересадок. В ваших интересах провести в воздухе как можно меньше времени. По возможности купите место над крылом – там меньше трясет. Чем крупнее самолёт, тем плавнее он летит. Также лучше всего летать днём – ночью аэрофоб чувствует себя более не комфортно в темноте и неизвестности. И помните: пассажиры вокруг вас тоже могут бояться, не усугубляйте их страх разными бестактными вопросами («а вы когда-нибудь падали, летая на самолёте?») Лучше займитесь чтением или просто поспите.

К тому же, есть специальные мобильные приложения для аэрофобов, которые не только дадут нужные знания об аэродинамике, но и научат бороться с фобией:

  • «Летаем без страха»;
  • «Take me up» (подними меня);
  • «No Fear» (никакого страха);
  • «Sky Guru» (небесный гуру).

УжасПлохоСреднеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *