Боязнь тишины и одиночества знакома практически каждому человеку. Но у некоторых людей этот страх приобретает патологический характер. Время, проведенное в тихом, беззвучном пространстве вызывает настоящую панику. Нормальная, полноценная жизнь человека нарушается, ему постоянно требуется звуковая информация, которую он получает при помощи телефона, телевизора, музыки или радио. При тяжелых расстройствах психики диагностируется фобия тишины, доставляющая человеку серьезный дискомфорт и требующая психологической помощи, а иногда и лекарственной терапии.
Как называется боязнь тишины
Страх тишины относится к наиболее распространенным фобиям, которые могут встречаться у человека любого возраста. Перед тем, как начинать ее лечение стоит узнать, как называется боязнь тишины и чем она отличается от обычного дискомфорта при пребывании в одиночестве и информационном вакууме.
Боязнь тишины медики называют иремофобией. Также в медицинской литературе встречается другой термин — силенсофобия. Расстройство представляет собой иррациональное, патологическое нежелание человека даже недолго находиться в беззвучии. Психика такого человека не может полноценно адаптироваться к тишине, что вызывает серьезный дискомфорт и даже паническую атаку.
Иремофобия или силенсофобия?
Впервые страх перед тишиной был диагностирован психотерапевтами в 60-х годах прошлого столетия. Было установлено, что миллионы мужчин и женщин, работающих в шумных офисах и торговых центрах, на многолюдных предприятиях и фабриках не могут адаптироваться к отсутствию звукового фона.
Сегодня боязнь тишины обозначается в медицинской литературе двумя терминами – иремофобия или силенсофобия. Под этими названиями подразумевается одно и то же состояние — патологическое нежелание находиться в тихом месте, без шумных звуков. Отсутствие звуковых раздражителей приводит к сильному дискомфорту, ведь человек вынужден остаться наедине со своими мыслями и эмоциями.
При развитии фобии даже посещение библиотеки или написание письменной тестовой работы вызывает сильный стресс. Техногенный прогресс, телевидение и интернет только усугубляют эту проблему. Если силенсофоб вынужден будет даже на короткое время отказаться от привычного звукового фона и остаться в тишине – психологической травмы не избежать.
Боязнь тишины: психоэмоциональные и патологические причины
Взрослый человек и ребенок могут бояться тишины по разным причинам. Все факторы, вызывающие развитие фобии, делятся на две основные группы – психоэмоциональные и патологические.
Причины психоэмоционального характера:
- Детские травмы. Многие дети плохо засыпают. Для улучшения сна ребенка родители стараются создать максимально комфортные условия – устанавливают на окна звукоизоляционные стеклопакеты, изолируют детскую комнату от каких-либо звуков внешней среды. В такой ситуации любой шум извне может вызвать сильный страх у детей. В последствии полная тишина ассоциируется у индивида с опасностью.
- Наказания в детском возрасте – если в качестве наказания ребенка отправляли в темную комнату, кладовую или другое помещение, это может стать причиной развития силенсофобии. Чаще всего она комбинируется со страхом темноты.
- Нарушенная самоидентификация. Чаще всего наблюдается у людей, страдающих от неспособности реализовать собственные умения и навыки, и комплекса неполноценности.
- Отрицательные ассоциации – пребывание в тишине может ассоциироваться с негативными событиями в фильмах или книгах.
- Пребывание в безлюдных местах – отсутствие звуков вызывает у человека панический страх. Он строится на ассоциациях с тем, что именно молчание предвещает нападение маньяков, злых духов и другие трагические события. Чаще всего эта проблема возникает у мнительных людей с чрезмерно восприимчивой психикой.
Боязнь тишины может развиваться по патологическим причинам, связанным с нарушениями и изменениями в организме. К ним относятся заболевания надпочечников, гормональный дисбаланс, тяжелая форма депрессии, паранойи или шизофрении.
Симптомы боязни тишины
Боязнь тишины имеет характерные проявления, по которым ее можно определить уже на ранних стадиях:
- дрожь в конечностях и теле;
- бледность или резкое покраснение кожи;
- сухость во рту;
- расстройство желудка или приступы тошноты;
- головокружение;
- слабость и потеря равновесия;
- сдавленность и тяжесть в груди;
- учащенное сердцебиение;
- потливость.
При прогрессировании силенсофобия вызывает развитие психологических признаков – появление суицидальных мыслей, чувства безвыходности и опустошенности, желания спрятаться от всех, неспособность рационально мыслить.
Лечение страха тишины
Основная опасность силенсофобии заключается в том, что этот страх развивается на протяжении многих месяцев, а то и лет. Панический страх перед тишиной возникает даже в самых обыденных ситуациях, с которыми человек сталкивается в повседневной жизни. Страх становится все интенсивнее, превращаясь в паническую атаку. Это ухудшает качество социальной и личной жизни, вынуждая человека постоянно искать себе какое-либо занятие, ведь он не может даже уснуть в тишине.
На начальных этапах развития фобии человек может справиться с ней самостоятельно. Для этого нужно постараться стимулировать мышление – логика вынуждает силенсофоба понять, что его страхи нерациональны.
Основные методы самостоятельного лечения фобии:
- сеансы медитации;
- ароматерапия;
- живопись для визуализации страхов;
- занятия йогой;
- арттерапия – лепка, создание фотоколлажей;
- методики глубокого дыхания.
Очень важно постараться исключить беспрерывное звуковое сопровождение – выключать телевизор и другие источники звука перед сном, не проводить много времени за компьютером.
Психологическая помощь
При появлении первых признаков панического страха тишины нужно обратиться к психотерапевту. Специалист оценит масштабы фобического расстройства, установит его причины и подберет эффективное лечение, направленное именно на устранение провоцирующих факторов.
Наиболее эффективный вид психологической помощи при силенсофобии — гипнотерапия. Она устанавливает настоящие первопричины страха, выявляет травмирующие условия его возникновения, спрятанные в подсознании. Регулярные сеансы гипнотерапии помогают человеку самостоятельно преодолеть свое неприятие тишины.
Медикаментозное лечение
Если силенсофобия серьезно нарушает привычную социальную и личную жизнь человека, сопровождается тяжелыми паническими атаками, применяется медикаментозная терапия.
Для лечения страха тишины назначаются трициклических антидепрессантов, при повышенной тревожности – лекарственные препараты из группы психолептиков и бензодеазепинов. Дополнительно для нормализации работы сердечно-сосудистой системы могут применяться бета-блокаторы.
Все фармакологические препараты для лечения силенсофобии подбираются врачом в индивидуальном порядке. Самолечение может только усугубить течение фобии.
В каких фильмах и сериалах были эпизоды с такой проблемой
Тема силенсофобии неоднократно поднималась в различных сериалах и кино, детально описывая человеческие страхи перед тишиной:
- «Блокада», (1974 г, СССР, военная драма);
- «Ленинград» (2007, Россия, военная драма);
- «Дождись темноты» (1967, США, психологический триллер);
- «Тишина» (2016, США, психологический триллер);
- «Спуск» (2005, Великобритания, фильм ужасов);
- «Не дыши» (2016, США, триллер);
- «Тихое место» (2018, США, фильм ужасов).
Заключение
Силенсофобия – один из наиболее распространенных страхов, присущих современному человеку, привыкшему к шуму мегаполиса. Она требует обязательного лечения – как психологического, так и медикаментозного.
Без правильно подобранной терапии состояние силенсофоба стремительно ухудшается, нарушается привычная социальная и личная жизнь. Помощь специалистов поможет преодолеть беспричинные страхи и насладиться полноценным отдыхом в тишине.
