Дрожат ноги от страха — как совладать с собой?

«Дрожат ноги, когда нервничаю» – именно с такой жалобой многие ВСД-шники приходят на приём к терапевту или неврологу. Далеко не каждый пациент понимает, почему от переживаний и страхов в конечностях и теле начинается дрожь. Неспособность провести параллель между тряской и психоэмоциональным состоянием пугает ВСД-шников и внушает им дополнительный страх.

Как это связано?

В момент страха на человека обрушивается множество неприятных физиологических симптомов. Наиболее распространенными являются ускорение пульса, повышение давления и учащение сердцебиения. Всё дело в том, что, чувствуя опасность, организм начинает готовиться к предстоящему сражению. Кровь начинает усиленно поступать к голове и сердцу, «забывая» про органы ЖКТ. Чтобы согреть тело, мышцы брюшной полости начинают интенсивно сжиматься. Эти спазмы человек и воспринимает как дрожь. Постепенно, если организм получает недостаточно тепла, «потряхивания» распространяются и на конечности. В некоторых случаях от дрожи у человека даже подкашиваются ноги, а руки становятся неспособными удержать тот или иной предмет. Состояние, когда дрожат ноги при страхе, часто сопровождается следующими симптомами:

• ощущение неустойчивости, потеря равновесия;
• сильная слабость в ногах, туман в голове;
• жар или озноб, усиленное потоотделение;
• боль и напряжение в области грудной клетки;
• головокружение, шум или звон в ушах;
• сильные позывы к мочеиспусканию или опорожнению кишечника;
• дыхательные нарушения (одышка, ощущение удушья, невозможность сделать полноценный вдох);
• панические атаки, дереализация.

При страхе в большинстве случаев дрожат не только колени или руки. Нередко больные ощущают тряску внутри тела, а иногда дрожь распространяется даже на лицо.

Факторы риска

В большей степени к проявлению симптома склонны:

1. мнительные, ранимые, слишком чувствительные личности;
2. люди, у которых снижен иммунитет;
3. индивиды, часто употребляющие кофе или спиртные напитки;
4. люди, которые занимаются тяжёлым физическим трудом и часто переутомляются;
5. пациенты, организм которых страдает от недостатка определенных витаминов и микроэлементов.

Методы лечения и профилактика

С состоянием, когда трясутся коленки от страха, следует обратиться к психотерапевту. Нежелательные симптомы перестанут беспокоить, когда улучшится психологическое состояние. Работа с психотерапевтом, как правило, предполагает применение таких методов как поведенческая терапия, гипноз, гештальт-терапия, психоанализ, НЛП и прочее. Помимо сеансов психотерапии, пациенту могут назначить седативные средства, витаминные комплексы, транквилизаторы и антидепрессанты. Лечение антидепрессантами должно продолжаться не менее полугода. Транквилизаторы обычно прописываются врачом на срок до двух недель.

Самостоятельная ситуационная помощь, когда одолевает страх или паническая атака, может заключаться в выполнении нескольких рекомендаций:

1. Прежде всего, необходимо постараться взять себя в руки и успокоиться. Для этого можно провести дыхательное упражнение или технику переключения внимания. Устранить тревогу также может помочь успокаивающее средство. Не лишним будет выпить стакан воды и выйти на балкон подышать свежим воздухом.
2. Иногда помогает разговор с близким человеком, его присутствие рядом. В том случае, если в доме больше никого нет, можно кому-нибудь позвонить. Стоит заметить, что с человеком, который может расстроить или рассердить, в такие моменты лучше не общаться. Предпочтение следует отдать людям, вызывающим положительные эмоции и способным отвлечь.
3. При ухудшении состояния необходимо вызвать «скорую помощь». ВСД-шникам часто помогает успокоиться сам факт прибытия «на помощь» медицинского работника.

Профилактические меры включают в себя:

• избегание ситуаций стресса, нацеленность на положительные эмоции;
• регулярные обследования в клиниках, своевременное лечение любых заболеваний;
• выполнение всех предписанных врачами рекомендаций, строгий контроль за приемом тех или иных лекарственных препаратов, прекращение самолечения;
• правильное распределение труда и отдыха;
• полноценное питание, здоровый сон;
• избегание умственных и физических переутомлений;
• отказ от курения и злоупотребления алкогольными напитками;
• активные прогулки, занятия физкультурой.

Состояние, когда трясутся коленки от страха, знакомо очень многим ВСД-шникам. Чтобы симптом перестал беспокоить, необходимо вовремя обратить внимание на причину, провоцирующую его возникновение. Известно, что если исчезает страх, исчезают и все сопутствующие ему проявления. Привести в порядок психологическое здоровье – это самое главное, что необходимо сделать пациенту, испытывающему страхи на фоне ВСД.