Дрожат ноги от страха – как совладать с собой?

«Дрожат ноги, когда нервничаю» – именно с такой жалобой многие ВСД-шники приходят на приём к терапевту или неврологу. Далеко не каждый пациент понимает, почему от переживаний и страхов в конечностях и теле начинается дрожь. Неспособность провести параллель между тряской и психоэмоциональным состоянием пугает ВСД-шников и внушает им дополнительный страх.

Как это связано?

В момент страха на человека обрушивается множество неприятных физиологических симптомов. Наиболее распространенными являются ускорение пульса, повышение давления и учащение сердцебиения. Всё дело в том, что, чувствуя опасность, организм начинает готовиться к предстоящему сражению. Кровь начинает усиленно поступать к голове и сердцу, «забывая» про органы ЖКТ. Чтобы согреть тело, мышцы брюшной полости начинают интенсивно сжиматься. Эти спазмы человек и воспринимает как дрожь. Постепенно, если организм получает недостаточно тепла, «потряхивания» распространяются и на конечности. В некоторых случаях от дрожи у человека даже подкашиваются ноги, а руки становятся неспособными удержать тот или иной предмет. Состояние, когда дрожат ноги при страхе, часто сопровождается следующими симптомами:

  • дрожат коленки от страхаощущение неустойчивости, потеря равновесия;
  • сильная слабость в ногах, туман в голове;
  • жар или озноб, усиленное потоотделение;
  • боль и напряжение в области грудной клетки;
  • головокружение, шум или звон в ушах;
  • сильные позывы к мочеиспусканию или опорожнению кишечника;
  • дыхательные нарушения (одышка, ощущение удушья, невозможность сделать полноценный вдох);
  • панические атаки, дереализация.

При страхе в большинстве случаев дрожат не только колени или руки. Нередко больные ощущают тряску внутри тела, а иногда дрожь распространяется даже на лицо.

Факторы риска

В большей степени к проявлению симптома склонны:

  1. трясутся ноги от страхамнительные, ранимые, слишком чувствительные личности;
  2. люди, у которых снижен иммунитет;
  3. индивиды, часто употребляющие кофе или спиртные напитки;
  4. люди, которые занимаются тяжёлым физическим трудом и часто переутомляются;
  5. пациенты, организм которых страдает от недостатка определенных витаминов и микроэлементов.
Рекомендуем ознакомиться:  Выбрасывает из сна - что за этим стоит?

Методы лечения и профилактика

С состоянием, когда трясутся коленки от страха, следует обратиться к психотерапевту. Нежелательные симптомы перестанут беспокоить, когда улучшится психологическое состояние. Работа с психотерапевтом, как правило, предполагает применение таких методов как поведенческая терапия, гипноз, гештальт-терапия, психоанализ, НЛП и прочее. Помимо сеансов психотерапии, пациенту могут назначить седативные средства, витаминные комплексы, транквилизаторы и антидепрессанты. Лечение антидепрессантами должно продолжаться не менее полугода. Транквилизаторы обычно прописываются врачом на срок до двух недель.

Самостоятельная ситуационная помощь, когда одолевает страх или паническая атака, может заключаться в выполнении нескольких рекомендаций:

  1. трясутся коленки от страхаПрежде всего, необходимо постараться взять себя в руки и успокоиться. Для этого можно провести дыхательное упражнение или технику переключения внимания. Устранить тревогу также может помочь успокаивающее средство. Не лишним будет выпить стакан воды и выйти на балкон подышать свежим воздухом.
  2. Иногда помогает разговор с близким человеком, его присутствие рядом. В том случае, если в доме больше никого нет, можно кому-нибудь позвонить. Стоит заметить, что с человеком, который может расстроить или рассердить, в такие моменты лучше не общаться. Предпочтение следует отдать людям, вызывающим положительные эмоции и способным отвлечь.
  3. При ухудшении состояния необходимо вызвать «скорую помощь». ВСД-шникам часто помогает успокоиться сам факт прибытия «на помощь» медицинского работника.

Профилактические меры включают в себя:

  • избегание ситуаций стресса, нацеленность на положительные эмоции;
  • регулярные обследования в клиниках, своевременное лечение любых заболеваний;
  • выполнение всех предписанных врачами рекомендаций, строгий контроль за приемом тех или иных лекарственных препаратов, прекращение самолечения;
  • правильное распределение труда и отдыха;
  • полноценное питание, здоровый сон;
  • избегание умственных и физических переутомлений;
  • отказ от курения и злоупотребления алкогольными напитками;
  • активные прогулки, занятия физкультурой.
Рекомендуем ознакомиться:  Обмороки при ВСД - о чем говорит симптом?

Состояние, когда трясутся коленки от страха, знакомо очень многим ВСД-шникам. Чтобы симптом перестал беспокоить, необходимо вовремя обратить внимание на причину, провоцирующую его возникновение. Известно, что если исчезает страх, исчезают и все сопутствующие ему проявления. Привести в порядок психологическое здоровье – это самое главное, что необходимо сделать пациенту, испытывающему страхи на фоне ВСД.


Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться
Добавить комментарий

два × 5 =

  1. Лена_К

    У меня постоянно перед какими-то важными событиями дрожат ноги так сильно, что мне иногда кажется, что многие это могут увидеть. Иногда помогает прием новопассита перед важными событиями.

    Ответить