«Ещё не успел подняться с постели, а уже устал». Такое ощущение часто преследует людей с нервными проблемами. Иногда это постоянная слабость по утрам, которая заканчивается после бодрого душа, разминки и чашки вкусного кофе. Но бывает и так, что человек ощущает себя слабым весь день вплоть до сна, будто заболел или катастрофически вымотался, хотя на самом деле ничего не делал. И, конечно, паникёры и невротики редко связывают нервную систему со своей патологической усталостью. Всё дело в каком-то неизвестном серьезном заболевании, считают они. Однако ЦНС напрямую связана с энергетическими запасами нашего организма.
На конвейере стресса
Если представить, что наше тело – это фабрика, которая производит тот или иной «продукт», всегда можно составить схему этого производства. Ничего не случается само по себе – всегда есть главный руководитель (мозг) и его ответственные (органы и системы). Поскольку нервный человек постоянно пребывает в состоянии стресса и тревоги, организм просто не может вырабатывать желаемый «продукт». Как из кефира и яиц не сварить уху, так и из гормонов страха не произвести работоспособное, счастливое настроение. Что же происходит на фабрике, и как из нервных недугов появляется сильная слабость?
| Запуск | Цель | Работа органов | Результат |
| Любое нервное расстройство или состояние (ВСД, паническая атака, тревожность, фобия, продолжительный стресс, невроз) подразумевает выработку гормона страха адреналина, который, попадая в кровоток, подчиняет себе работу всего тела. Нервные недуги «общаются» между собой и способны запустить друг друга. К примеру, на фоне ВСД и тревожности часто случаются ПА, в свою очередь ПА подогревает неврозы и тревожность/ипохондрию. Если у человека в наличии несколько нервных недугов, велика вероятность, что он ежедневно будет подвергаться запуску стресса и выработке адреналина. | У природы единственная цель – спасти наши существа от опасности. Именно поэтому выделяется адреналин – он помогает человеку действовать так, как в спокойной обстановке он бы не помыслил. Существует множество реальных историй, почти невероятных, когда в состоянии сильного страха люди вытворяют странные вещи: пенсионерка могла выкинуть шкаф с балкона во время пожара, а тихая худосочная домохозяйка, доведенная до аффекта, – убить своего обидчика. Природа вряд ли полагала, что человек будет испытывать страхи на ровном месте, но мир такой какой он есть – и мы не сможем избежать нервных потрясений и тревог. | Адреналин приводит в тонус все органы, заставляет сердце буквально выскакивать из груди – ведь его задача заключается в том, чтобы максимально снабдить организм кислородом. Это нужно, чтобы выдержать бой с противником или, в крайнем случае, унести от него ноги. Но бывает и «тихий» стресс, к которому быстро привыкаешь. Он словно живёт внутри подсознания, постоянно напоминая о себе внезапным ощущением тревоги, волнением, ипохондрией. Он работает, как автоматический бесшумный ароматизатор воздуха, регулярно впрыскивая в кровь новую дозу адреналина. И как мы способны привыкать к запахам и не чувствовать их носом, так мы можем считать, что в жизни всё относительно спокойно, и удивляться, почему нас преследует постоянное чувство слабости. | Организм нервного человека постоянно находится «начеку», получая новую дозу адреналина – сильную или «бесшумную». Но любая пружина не может сокращаться бесконечно – в какой-то момент она размыкается. Если мы долго будем удерживать книгу на вытянутой руке, какой бы легкой ни казалась ноша, рано или поздно (а это уже минут через 5) рука не выдержит и потребует пощады. Если мы не дадим ей отдыха, она начнёт трястись, и в какой-то момент выронит книгу. А потом наступит слабость в мышцах руки – как закономерное явление. Также и организм, подверженный стрессам, будет постоянно нуждаться в отдыхе, в восстановлении своих резервов. Именно поэтому человек, который часто подвергается стрессам, испытывает регулярную слабость разного характера. |
Чем сильнее стрессы, тем ярче проявляется ощущение усталости и слабости. Особенно сильно вымотан человек после мощных панических атак – он буквально разбит и не может ничем заниматься. Когда больной испытывает гипертонический криз, тело точно так же приходит в тонус и затем требует отдыха. Именно поэтому высокие показатели тонометра, приходя в норму, заканчиваются обильным мочеиспусканием и чувством бессилия – хочется лечь и поскорее уснуть, оставив все остальные дела на потом. Если ПА случаются главным образом по ночам, либо же нервные состояния сопровождаются ночными кошмарами и расстройствами сна, то больной будет испытывать мышечную слабость по утрам – как результат ночных встрясок организма.
Чем можно помочь себе?
Если слабость – вследствие нервной усталости организма, бесполезно налегать на кофе с шоколадом и витаминные комплексы. Необходимо в первую очередь укрепить нервную систему и помогать себе всеми возможными способами, и в течение дня и перед сном.
- Купите беруши и используйте их ночью – любые звуки (ветки по окнам, ругань соседей через стенку, даже собственный храп) могут нарушать сон, и вы не поймете, от чего проснулись. А крепкий сон очень важен для восстановления нормальных функций ЦНС.
- Всегда надевайте для сна удобную одежду без тугих резинок и синтетических вставок. Для лучшего кровообращения можно спать в теплых носках.
За 2-3 часа до сна исключите всяческое возбуждение: кофеин, алкоголь, интернет, музыка в наушниках, эмоциональные фильмы. Можно лишь почитать интересные познавательные статьи на мобильнике или ридере, лёжа в постели. Многие хорошо под них засыпают.- Чаще проветривайте помещение, пейте побольше воды и старайтесь поменьше зацикливаться на неудачах. Любое интересное занятие способно так отвлечь вас от нервных проблем, как не отвлекает ни один медикамент.
- Включите в свой образ жизни посильную физическую нагрузку. Сердечная мышца не должна «застаиваться» – иначе при малейшем потрясении она будет работать на износ, чем ещё сильнее загонит вас в пропасть ипохондрии и стрессов.
Если перечисленные советы не приносят результатов, а на душе становится всё хуже, обязательно посетите психотерапевта. Сделайте всё для того, чтобы ваша жизнь перестала быть похожей на больничную палату, ведь ее цель – не болезнь, а удовольствие.
