Почему я все время живу в ожидании чего-то плохого?

13.09.2018
41

ожидая что-то плохое Жизнь человека, преследуемого постоянным ожиданием плохого, рано или поздно становится невыносимой – регулярное внутреннее напряжение сказывается на всех аспектах жизни. Бессонница, депрессия, раздражительность, скачки давления и головные боли – это ещё только половина тех проявлений, которые способны спровоцировать часто возникающие негативные мысли. Дистоники, как правило, могут даже свыкнуться с различными отрицательными размышлениями и сопутствующими им признаками. На вопрос, что происходит, они с обреченностью отвечают: «просто я все время ожидаю плохого». Однако подобная привычка вовсе не означает, что проблема не требует незамедлительного решения.

Причины состояния

Прежде всего, чтобы разобраться, как перестать ждать самого худшего, необходимо выявить причины сложившейся ситуации. В чём они могут заключаться?

  1. постоянно ожидая плохоеВоспитание. Известно, что определенный взгляд на мир ребёнок часто «наследует» от родителей. Если мать и отец всё время зациклены на негативе и рассматривают окружающий мир как источник множества опасностей, то и их дети вырастут подозрительными, тревожными, не верящими в благоприятный исход того или иного события.
  2. Личный психотравмирующий опыт. Нередко какое-либо случившееся негативное событие оставляет на нервной системе людей глубокий след, что, в свою очередь, заставляет их бояться, что в дальнейшем психика снова будет чем-то травмирована. Если подобных событий было несколько, вероятность того, что человек будет проживать свою жизнь в ожидании чего-то плохого, очень высока.
  3. Панические атаки. С таким состоянием как внезапный приступ паники знаком практически каждый дистоник. Однажды пережив множество мучительных симптомов, больной начинает бояться их повторного возникновения, изводя себя мыслями о том, что в следующий раз всё будет намного хуже. Или о том, что выжить не удастся вообще. Разумеется, такие мысли не приводят ни к чему хорошему. Тяжёлые, пугающие размышления словно проникают в каждый уголок всего того, чем живёт человек и заставляют его во всём видеть лишь худшие стороны.

Следует отметить, что всем дистоникам, независимо от того, что стало причиной появления отрицательных мыслей, необходимо постараться перестать воспринимать происходящие вокруг события слишком остро. Известно, что мнительность и чрезмерная чувствительность являются благоприятной почвой для развития неврозов, депрессивных состояний и неконтролируемых страхов.

Последствия и лечение

Постоянное ожидание худшего никогда не обходит стороной состояние здоровья. Так, если проблема находится в запущенной стадии, у больного могут возникнуть следующие физиологические проявления:

Так как же выйти из состояния под названием «я все время жду худшего»? Хорошим способом улучшить самочувствие, прогнать мрачные мысли и научиться контролировать панические приступы является использование медитативных техник. Известно, что медитация помогает расслабиться, успокоиться, снять напряжение и устранить тревожность. Кроме того, упражнения способствуют повышению уверенности в себе и в своих силах, а также развитию умения брать эмоции под контроль. Одним из главных правил при использовании медитации является регулярное и правильно выполнение всех техник. При ощущении приближения панической атаки и интенсивном беспокойстве ситуационная помощь может заключаться в приеме успокаивающих препаратов, например, Валерианы или Пустырника. Также полезными являются различные дыхательные упражнения, помогающие не только устранить тревогу, но и предотвратить ее.

Помните!
В том случае, если самостоятельная помощь не приносит никаких результатов, следует обратиться на консультацию к психотерапевту.

Постоянное ожидание плохого – это проблема, решение которой не терпит отсрочек. Собственные мысли могут не только загнать человека в глубокую депрессию, способную затянуться на годы, но и спровоцировать развитие иррациональных страхов, справиться с которыми под силу лишь квалифицированным специалистам. Чтобы не дать проблеме перейти в запущенную стадию, следует как можно раньше обратить внимание на состояние своего здоровья. Стоит также помнить, что одним из самых эффективных способов улучшить самочувствие являются положительные эмоции, здоровый сон и занятия физкультурой. Эти, казалось, бы самые простые вещи способны придать множество сил и существенно повысить настроение.

УжасПлохоСреднеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *