Социологические опросы выявили, что 60-70% психически здоровых людей испытывают некоторое напряжение и волнение, находясь в метрополитене. Но иногда лёгкое беспокойство и чувство дискомфорта перерастают в настоящую фобию, от которой человеку сложно избавиться самому. Такой страх получил название метрофобия.
Основные симптомы метрофобии
Поведенческим симптомом страха ездить в метро является стремление любой ценой избежать пребывания в подземке. Человек может начать беспокоиться, даже когда просто находится в районе метрополитена, слышит разговоры о подземелье или вспоминает о нём. Основными физиологическими проявлениями неконтролируемого страха являются:
нехватка воздуха;- спазмы в горле;
- прерывистое дыхание;
- ощущение тяжести в руках и ногах;
- сильное потоотделение;
- нарушение сердечного ритма;
- дрожь во всём теле;
- тошнота, рвота;
- чувство приближающегося обморока;
- потеря сознания (в тяжелых случаях).
Охваченный страхом человек не может сконцентрироваться, переключить на что-то свое внимание и отвлечься от навязчивых мыслей. В какой-то момент больному может показаться, что он сходит с ума. Во время приступов метрофоб легко может стать жертвой несчастных случаев, поскольку в таком состоянии он абсолютно беспомощен и уязвим.
Причины страха подземелья
Чтобы понять, как устранить страх ездить в метро, необходимо разобраться, что привело человека к подобному состоянию.
- Метрофобия как результат невротических расстройств. Опасение подземки может развиться на фоне боязни замкнутого пространства или страха преждевременной смерти. Страдающие социофобией также могут избегать метрополитен из-за большого скопления людей и нежелания находиться среди них.
- Психическая травма. К развитию метрофобии нередко приводит случившееся в подземке страшное событие (нападение, захват в заложники и прочее), которое оставляет негативный отпечаток на психике человека. Страдающий мог оказаться свидетелем убийства, насилия или другой психотравмирующей сцены. На впечатлительного человека способен оказать огромное влияние даже увиденный в метрополитене случай кражи. Проявившиеся в метро сильные головные боли, паническая атака, сердечный приступ, обморок также могут послужить причинами избегания подземелья.
Следует отметить, что к метрофобии больше склонны мнительные, ранимые, неуравновешенные люди с пессимистичным взглядом на жизнь. Они не уверены в себе, мнительны, нерешительны, видят окружающий мир в мрачных тонах и очень долго переживают какие-либо случившиеся с ними трагедии. Такой человек запросто может внушить себе, что при спуске в метро непременно произойдет авария или террористический акт. Подобные мысли со временем превращаются в настоящий неконтролируемый страх, влекущий за собой попытки любым способом предотвратить нахождение в подземке и передвижение по городу таким способом.
Как бороться с фобией?
На самой ранней стадии метрофобию можно попробовать устранить самостоятельно. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон и занятия спортом – всё это делает нервную систему менее восприимчивой к стрессам и депрессиям. Человека реже одолевают негативные мысли, он становится спокойнее и уравновешеннее. В более тяжелых случаях для устранения физиологических симптомов боязни ездить в метро пациенту назначаются транквилизаторы или антидепрессанты. Среди них:
- «Феназепам»;
- «Имипрамин»;
- «Алпразолам»;
- «Флуоксетин»;
- «Моклобемид»;
- «Сертралин».
Медикаменты снимают нервное напряжение, понижают тревожность, и больной на какое-то время забывает о своих страхах. Следует помнить, что после окончания приёма лекарств человек постепенно возвращается к прежним мыслям и переживаниям. Чтобы разобраться в психологических причинах метрофобии и воздействовать на них, требуется помощь квалифицированного специалиста. На психотерапевтических сеансах больному необходимо усвоить принципы самоконтроля во время проявления паники и научиться самостоятельно понижать уровень тревожности. В подсознании пациента должна быть заложена уверенность, что метрополитен не является угрозой для жизни и здоровья. В некоторых случаях психотерапевт может применять технику гипноза. Данный метод предполагает возможность принятия пациентом необходимой установки без внутреннего сопротивления, поскольку воздействие происходит при «выключенном» сознании.
Пользование подземным транспортом имеет множество преимуществ. В первую очередь это высокая скорость передвижения, небольшая стоимость за билет и отсутствие пробок. Если побороть страх спускаться в метро и навсегда выкинуть из головы мысль о том, что подземелье таит в себе опасности, можно во многом облегчить жизнь как себе, так и своим близким.
