Страх темноты — как с ним справиться?

18.05.2018
18

Если человек, оказавшись в темноте, начинает в панике искать любой источник света, кричать, размахивать руками или биться в истерике, можно сделать вывод об имеющемся у него психическом расстройстве под названием никтофобия. Страдающие данным заболеванием люди испытывают неконтролируемый страх темноты. Обычно пациент сам не может объяснить, чего конкретно он боится в неосвещенных местах, но старается всячески их избегать.

Как распознать никтофобию?

Как правило, никтофобы не выходят на улицу ночью, боятся находиться в неосвещенных зданиях и спускаться в темные переходы. Хуже всего чувствуют себя те больные, которым приходится ночевать дома в одиночестве. Они не гасят свет в комнате (или оставляют включенным торшер), а в случае отключения электричества сразу же достают свечу или фонарик. Иногда никтофобы на всю ночь оставляют работать телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия в комнате других людей. При этом зачастую многие больные всё равно не могут нормально спать – их сон поверхностным и начинает сопровождаться кошмарами. К физиологическим симптомам никтофобии относят:

  • боязнь темнотыголовную боль;
  • перепады давления;
  • учащённое сердцебиение;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб;
  • спазмы в желудке;
  • сильную слабость;
  • тошноту;
  • дрожь в теле.

Никтофобы обычно стараются скрыть свою тревогу и редко обращаются за профессиональной помощью, поскольку окружающие склонны считать страх темноты у взрослых признаком трусости и инфантильности.

Причины страха и методы терапии

Для того, чтобы понять, как бороться с никтофобией, необходимо разобраться, что спровоцировало развитие подобного расстройства:

  1. страх темноты у взрослыхЛичный негативный опыт. К развитию никтофобии нередко приводит произошедшее в темноте какое-либо страшное событие, которое травмировало человеческую психику (нападение, ограбление, пожар в квартире и прочее). Проявившиеся ночью панические атаки, сердечный приступ, сильные головные боли также могут стать причинами избегания темноты.
  2. Уже имеющееся невротическое расстройство. Иногда никтофобия может развиться на фоне танатофобии (панического страха смерти), поскольку множество людей связывают темноту с загробным миром.
  3. Страх из детства. Начать избегать темноты человек может из-за страха, который он испытал еще в детском возрасте. Ребёнок смотрит фильмы ужасов, слушает «страшилки», в которых рассказывается о том, что монстры и чудовища появляются в доме именно ночью. Кроме того, родители часто запугивают маленьких детей тёмными комнатами в ответ на капризы и непослушание. Однако следует отметить, что страх темноты у детей, сопровождающийся такими симптомами как нежелание спать одному в комнате или стремление оставить включенным свет на ночь, в большинстве случаев проходит сам по себе и не проявляется во взрослом возрасте.

К заболеванию в большей степени склонны мнительные, пугливые люди с негативным восприятием окружающего мира. Они не уверены в себе, нерешительны и ранимы. Такие индивиды с лёгкостью могут внушить себе, что при нахождении в темноте с ними непременно произойдёт что-то страшное – ограбление, избиение или даже убийство. Подобные размышления со временем способны перерасти в неконтролируемый панический страх, заставляющий человека всеми силами избегать пребывания в темноте. Для лечения расстройства может быть использовано несколько методов.

  • страх темноты у детейКогнитивно-поведенческая методика. Данная техника в первую очередь направлена на выявление и изучение причин боязни неосвещённых мест. В ходе работы активно обсуждаются фантазии и опасения пациента, а также примеры нерационального поведения и мышления.
  • Игровая терапия. В ходе психотерапевтической игры больной сталкивается со своими страхами и осваивает способы борьбы с самим собой, подбирает оптимальный выход из ситуации, провоцирующей тревогу и беспокойство.
  • Арт-терапия. При работе с отрицательными переживаниями эффективными являются творческие техники. Данный метод позволяет пациенту лучше понять самого себя, выразить свои эмоции и проработать их.
  • Метод погружения. Данный подход предполагает погружение больного в реальные ситуации, вызывающие панику и страх. Психотерапевтическая работа происходит непосредственно в темном помещении.
Помните!
Действенным методом при борьбе с боязнью темноты также является медикаментозная терапия, включающая в себя прием антидепрессантов и нейролептиков.

Своевременное лечение никтофобии способно значительно облегчить жизнь как самому пациенту, так и его близким. Однако прежде чем диагностировать у себя невротическое заболевание, следует помнить, что некоторое беспокойство в темноте (например, после просмотра фильма ужасов или при возвращении домой в одиночестве) в той или иной степени может испытывать каждый человек, и подобная тревога не является началом развития никтофобии.

УжасПлохоСреднеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *