Если человек, оказавшись в темноте, начинает в панике искать любой источник света, кричать, размахивать руками или биться в истерике, можно сделать вывод об имеющемся у него психическом расстройстве под названием никтофобия. Страдающие данным заболеванием люди испытывают неконтролируемый страх темноты. Обычно пациент сам не может объяснить, чего конкретно он боится в неосвещенных местах, но старается всячески их избегать.
Как распознать никтофобию?
Как правило, никтофобы не выходят на улицу ночью, боятся находиться в неосвещенных зданиях и спускаться в темные переходы. Хуже всего чувствуют себя те больные, которым приходится ночевать дома в одиночестве. Они не гасят свет в комнате (или оставляют включенным торшер), а в случае отключения электричества сразу же достают свечу или фонарик. Иногда никтофобы на всю ночь оставляют работать телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия в комнате других людей. При этом зачастую многие больные всё равно не могут нормально спать – их сон поверхностным и начинает сопровождаться кошмарами. К физиологическим симптомам никтофобии относят:
головную боль;- перепады давления;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- озноб;
- спазмы в желудке;
- сильную слабость;
- тошноту;
- дрожь в теле.
Никтофобы обычно стараются скрыть свою тревогу и редко обращаются за профессиональной помощью, поскольку окружающие склонны считать страх темноты у взрослых признаком трусости и инфантильности.
Причины страха и методы терапии
Для того, чтобы понять, как бороться с никтофобией, необходимо разобраться, что спровоцировало развитие подобного расстройства:
- Личный негативный опыт. К развитию никтофобии нередко приводит произошедшее в темноте какое-либо страшное событие, которое травмировало человеческую психику (нападение, ограбление, пожар в квартире и прочее). Проявившиеся ночью панические атаки, сердечный приступ, сильные головные боли также могут стать причинами избегания темноты.
- Уже имеющееся невротическое расстройство. Иногда никтофобия может развиться на фоне танатофобии (панического страха смерти), поскольку множество людей связывают темноту с загробным миром.
- Страх из детства. Начать избегать темноты человек может из-за страха, который он испытал еще в детском возрасте. Ребёнок смотрит фильмы ужасов, слушает «страшилки», в которых рассказывается о том, что монстры и чудовища появляются в доме именно ночью. Кроме того, родители часто запугивают маленьких детей тёмными комнатами в ответ на капризы и непослушание. Однако следует отметить, что страх темноты у детей, сопровождающийся такими симптомами как нежелание спать одному в комнате или стремление оставить включенным свет на ночь, в большинстве случаев проходит сам по себе и не проявляется во взрослом возрасте.
К заболеванию в большей степени склонны мнительные, пугливые люди с негативным восприятием окружающего мира. Они не уверены в себе, нерешительны и ранимы. Такие индивиды с лёгкостью могут внушить себе, что при нахождении в темноте с ними непременно произойдёт что-то страшное – ограбление, избиение или даже убийство. Подобные размышления со временем способны перерасти в неконтролируемый панический страх, заставляющий человека всеми силами избегать пребывания в темноте. Для лечения расстройства может быть использовано несколько методов.
- Когнитивно-поведенческая методика. Данная техника в первую очередь направлена на выявление и изучение причин боязни неосвещённых мест. В ходе работы активно обсуждаются фантазии и опасения пациента, а также примеры нерационального поведения и мышления.
- Игровая терапия. В ходе психотерапевтической игры больной сталкивается со своими страхами и осваивает способы борьбы с самим собой, подбирает оптимальный выход из ситуации, провоцирующей тревогу и беспокойство.
- Арт-терапия. При работе с отрицательными переживаниями эффективными являются творческие техники. Данный метод позволяет пациенту лучше понять самого себя, выразить свои эмоции и проработать их.
- Метод погружения. Данный подход предполагает погружение больного в реальные ситуации, вызывающие панику и страх. Психотерапевтическая работа происходит непосредственно в темном помещении.
Действенным методом при борьбе с боязнью темноты также является медикаментозная терапия, включающая в себя прием антидепрессантов и нейролептиков.
Своевременное лечение никтофобии способно значительно облегчить жизнь как самому пациенту, так и его близким. Однако прежде чем диагностировать у себя невротическое заболевание, следует помнить, что некоторое беспокойство в темноте (например, после просмотра фильма ужасов или при возвращении домой в одиночестве) в той или иной степени может испытывать каждый человек, и подобная тревога не является началом развития никтофобии.
