Что делать, если появился страх потерять над собой контроль?

Страх потери контроля над собой чаще всего рассматривается как одно из проявлений обсессивно-компульсивного расстройства. Под неконтролируемым поступком, как правило, понимается причинение вреда себе или своим близким; также могут подразумеваться суицидальные действия. Иногда страх утраты контроля проявляется в момент панической атаки, когда человек боится потерять рассудок.

Проявление страха при ОКР

Пациент с ОКР, который опасается потерять над собой контроль, изо дня в день страдает от мучительных болзнь потерять над собой контрольнавязчивых мыслей. Навязчивости пугают больного, поскольку противоречат его истинным ценностям, и он пытается остановить свои мысли, прилагая неимоверные усилия. Однако чем больше человек сопротивляется какой-либо чужеродной идее, тем настойчивее она становится. Больной практически без перерыва анализирует собственные мысли, пытаясь убедить себя в том, что они ничем не обоснованы. Страдающие ОКР также мучаются от возникающих в голове «картин», связанных с потерей контроля над собой, и всеми силами стараются прогнать ужасающие образы, представить прямо противоположные вещи. Всё это требует от больных огромных усилий и заставляет их чувствовать себя разбитыми, подавленными, обмотанными. Многие пациенты говорят, что больше всего на свете они хотели бы остановить этот голос в голове, который не поддается контролю и от которого они уже буквально сходят с ума.

Поведенческая симптоматика страха потери контроля над собой характеризуется выполнением определенных действий, создающих условиях безопасности. Например, человек может спрятать под замок все острые предметы в доме, поскольку так он не сможет кому-либо навредить.

Проявление страха в момент ПА

Паническая атака – это мучительное состояние, в момент которого человек может испытывать необъяснимый ужас, ощущение надвигающейся катастрофы. Основными физиологическими проявлениями ПА являются:

Рекомендуем ознакомиться:  Страх старости - как с ним бороться?

В момент ПА у человека также нередко возникают такие признаки как потеря равновесия и ощущение дереализации, в результате чего он начинает испытывать страх сойти с ума, потерять самообладание или умереть. Случившаяся однажды острая паническая атака остаётся в памяти человека навсегда, приступ вселяет в больного опасения, что когда-то всё может закончиться самым наихудшим образом. Мысли о потере самообладания начинают возникать у человека всё чаще и в какой-то момент перерастают в неконтролируемый страх.

Помощь и профилактика

В том случае, если страх потерять контроль над собой является следствием ОКР, больному, прежде всего, необходимо уяснить, что проявление навязчивых мыслей не указывает на реальное желание совершить опасный поступок. Наоборот, пациенты с ОКР панически боятся навредить себе или окружающим; именно потому негативные мысли столь настойчивы. Также больному нужно понять, что подобные идеи не означают приближающееся сумасшествие. Основным методом лечения ОКР является психотерапия в сочетании с приемом медикаментозных средств (антидепрессантов, анксиолитиков и бета-блокаторов).

Пациентам, страдающим паническими атаками, также, в первую очередь, следует уяснить, что тревожные приступы не приводят к потере рассудка. Устранить или предотвратить ПА помогут дыхательные упражнения, релаксация, медиативные техники, аутогенные тренировки. Если страх проявляется слишком интенсивно и не поддается устранению собственными силами, следует обратиться к психотерапевту. В борьбе с различными фобиями хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия.

В профилактических целях больному, страдающему различными тревожными проявлениями, рекомендуется:

  1. боязнь потерять над собой контрользаниматься легкими физическими упражнениями, совершать активные прогулки на свежем воздухе;
  2. спать не менее 8-9 часов, правильно организовывать режим дня;
  3. пересмотреть рацион питания, употреблять больше овощей (свежих помидоров, капусты, моркови) фруктов (бананов, яблок) рыбы (скумбрии, трески, лосося), яиц, зелени, молочных продуктов.
  4. получать как можно больше положительных эмоций (общение с приятными людьми, занятия по душе) и избегать ситуаций стресса.
Рекомендуем ознакомиться:  Почему люди боятся перемен?

Страх потерять контроль над собой, а особенно, когда он связан с ОКР, нередко заставляет пациента считать себя сумасшедшим и опасным. Однако именно способность оценивать свои нежелательные проявления критически, говорит о том, что человек не сходит с ума и не собирается кому-либо навредить. Иногда одно только понимание этого факта может существенно облегчить состояние больного и помочь ему обрести спокойствие хотя бы на какое-то время.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться
Добавить комментарий