Далеко не для каждого человека перспектива провести время в одиночестве является привлекательной. Однако некоторые люди испытывают настоящий ужас, если в собственной компании им предстоит пробыть хотя бы один день.
Такие люди боятся полностью отвлечься от внешнего мира и погрузиться в свой собственный, они постоянно стремятся быть в обществе своих близких, друзей или знакомых, созваниваются с ними, ищут встреч. Если сделать этого не удаётся, они включают телевизор или радио, поскольку тот или иной источник фонового шума создаёт ощущение хоть какой-то причастности к миру извне, заглушая мысли. Страх оставаться наедине с собой тесно связан с душевной тоской и с неумением человека находить применение собственным внутренним ресурсам.
Причины развития страха
По мнению психологов, проявление страха может быть вызвано несколькими причинами:
Психотравмирующая ситуация в детстве. Одной из самых распространённых причин такой боязни является полученная в детстве психологическая травма. Нередко родители в качестве наказания запирают ребенка в комнате, где он остаётся наедине со своими мыслями, переживаниями и страхами. Иногда в целях воспитания взрослые грозятся бросить своего ребёнка, уйти от него, что оставляет на детской психике еще более глубокий след. Впоследствии человек с полученной психологической травмой всеми силами будет стараться избегать одиночества, зачастую даже не понимая, что заставляет его так себя вести.- Дефицит внимания. Страх остаться наедине с собой может зародиться у ребёнка ещё в младенческом возрасте из-за недостатка внимания со стороны родителей, при отсутствии достаточного эмоционального и физического контакта с ними.
- Имеющееся психическое расстройство. У некоторых индивидов, например, при обсессивно-компульсивном расстройстве навязчивые мысли возникают чаще, если рядом нет других людей. Такие пациенты могут «спасаться» обществом окружающих, отвлекаясь от навязчивых мыслей на разговоры. Впоследствии больные начинают бояться одиночества по причине того, что пугающие мысли могут вернуться.
- Постоянные депрессии и стрессы. В состоянии апатии и подавленности человеку нередко приходят в голову мысли о собственной ненужности. Из-за страха быть покинутым такие индивиды начинают всячески избегать одиночества.
Излишняя мнительность и чувствительность, неуверенность в себе, заниженная самооценка также могут повлиять на развитие боязни находиться в одиночестве. Очень часто зависимые, несостоявшиеся в жизни люди без каких-либо увлечений и хобби, стремятся постоянно проводить время в компании друзей и знакомых, доказывая тем самым свою значимость и нужность.
Основные проявления страха и борьба с ним
Человека, которого преследует страх остаться наедине с собой, можно отличить по нескольким признакам:
- Постоянное беспокойство из-за мелочей. Такого человека сразу же настигает тревога, если кто-то из его близких ушёл из дома по делам и задержался чуть дольше обычного (или не ответил на звонок).
- Неуверенность в себе и в собственных силах. Боязнь быть в одиночестве заставляет человека во всём сомневаться, постоянно спрашивать советы у знакомых и друзей, искать помощи даже в решении элементарных вопросов.
- Стремление удержать любимого человека любой ценой. В момент ссоры с близким человеком такие люди всеми силами пытаются не дать ему уйти; они категорически против даже временного расставания.
- Действия себе в ущерб. Преследуемый страхом человек может поселиться в неудобном для себя районе или снять подходящую квартиру только для того, чтобы находиться поближе к родственникам или друзьям.
- Чувство тоски при необходимости отправиться куда-либо самостоятельно. В особо тяжёлых случаях страдающие боязнью одиночества испытывают большой дискомфорт даже тогда, когда им предстоит посетить туалет или принять душ.
- Постоянное стремление находиться в окружении людей. Индивиды, боящиеся проводить время в собственной компании, будут постоянно искать общения, приглашать к себе друзей, ходить к ним в гости или звонить несколько раз в день. Подобное рвение к общению может оттолкнуть окружающих, что только усугубит ситуацию.
В тяжёлых случаях из-за боязни на какое-то время остаться в одиночестве у человека могут возникать панические атаки, сопровождающиеся потливостью, одышкой, учащенным сердцебиением. При подобных проявлениях рекомендуется обратиться к психотерапевту.
Работа психотерапевта основана на выявлении причины страха оставаться наедине с собой. Наиболее эффективными являются групповые занятия, ориентированные на осознание пациентом себя как независимой и самодостаточной личности. В более запущенных случаях больному прописываются успокоительные средства и антидепрессанты.
Если страх проявляется изредка и еще не перерос в тяжёлую фобию, можно попробовать побороть его самостоятельно. Для этого необходимо осознать, что постоянный контакт с людьми невозможен, что человек способен чувствовать себя спокойно и уверенно, даже находясь какое-то время в одиночестве. Для душевного равновесия и комфорта психологи рекомендуют заняться творчеством или спортом, начать активно вести домашние дела, а также найти для себя увлекательное хобби.
