Мнительность – это склонность видеть во всём что-либо опасное, подозрительное, неблагоприятное. Мнительными людьми, как правило, являются тревожные личности, испытывающие постоянное психологическое напряжение и остро реагирующие на любое негативное происшествие.
Как ведёт себя мнительная личность
Симптомы мнительности обычно хорошо различимы. Такие индивиды регулярно накручивают себя, испытывают сильную тревогу перед каким-либо действием или событием, постоянно переживают. Одним из проявлений мнительности является ипохондрия – состояние, при котором человек испытывает выраженное беспокойство относительно своего соматического здоровья.
Ипохондрики – это люди, которые постоянно озабочены своим физическим состоянием, они боятся заболеть той или иной болезнью и порой воспринимают даже нормальные физиологические ощущения как нечто свидетельствующее об отклонении. Чаще всего такие индивиды опасаются заболеваний сердца, ЖКТ, половых органов и головного мозга. Беспокойство за здоровье особенно интенсивно проявляется вечером и ночью.
Мнительные личности также чрезмерно переживают из-за какого-либо предстоящего или уже случившегося события. Например, им может казаться, что с ними непременно произойдёт что-то неприятное на важной встрече, в поездке, на тренировке.
В особо тяжёлых случаях тревожные индивиды видят угрожающую ситуацию даже в обычной прогулке или в походе за покупками. Часто они боятся, что им станет плохо, что они станут жертвой несчастного случая или подвергнутся нападению. Если то или иное событие уже произошло (даже вполне безобидное) такие люди склонны думать, что сделали что-то неправильно, и это повлияет на их дальнейшую жизнь.
Симптоматика расстройства
Мнительный человек слишком много думает, анализирует, сопоставляет и «вычисляет». Подобное положение вещей приводит к тому, что физиологическая симптоматика действительно даёт о себе знать.
У тревожного человека часто возникают следующие признаки:
- нарушения дыхания;
- тахикардия;
- повышение АД;
- проблемы с ЖКТ;
- обильное потоотделение, частое мочеиспускание;
- головные боли.
Ипохондриков перечисленные проявления пугают особенно сильно; в случае возникновения панической атаки они уже буквально уверены в наличии опасного заболевания и приближающейся смерти.
Причины и лечение
Повышенная мнительность чаще всего является результатом детских психических травм. Переживания ребёнка, негативным образом отразившиеся на психике, со временем способны трансформироваться в сильную тревожность, страхи и неврозы.
На психоэмоциональном состоянии могут сказаться:
- ошибки в воспитании;
- чрезмерная опека или недостаточная любовь со стороны родителей;
- наблюдение чужого негативного опыта;
- отвержение сверстниками (унижения, игнорирование).
Кроме того, повышенная тревожность может стать следствием получения отрицательного опыта уже во взрослом возрасте. Неприятные воспоминания, тяжелые жизненные уроки часто заставляют человека видеть во всём негативные стороны, относиться к тем или иным ситуациям с подозрением, недоверием.
Психологически сломленные люди несколько раз подумают перед тем, как «ввязаться» во что-то серьёзное, получить новый опыт. Если что-либо подобное всё же будет сделано, мнительные личности не один раз задаются вопросом «а стоило ли?».
Повышенная мнительность и тревожность – состояние, которое требует психологической коррекции. Обращение к психологу или психотерапевту является оптимальным вариантом для того, чтобы избавиться от проблемы.
Как помочь себе
Можно воспользоваться некоторыми рекомендациями.
- С различными предчувствиями, негативными домыслами и воспоминаниями хорошо справляется умение жить «здесь и сейчас», чувствовать каждый момент и концентрироваться на позитивных ощущениях, переживаемых в настоящем. Не следует зацикливаться на возможных предстоящих неудачах или ошибках прошлого. Никто не знает, что ожидает нас завтра, а то, что осталось позади, уже не исправить. Следовательно, думать об этом – бессмысленно.
- Необходимо впустить в свою жизнь как можно больше положительных эмоций. Это могут быть любимые занятия, прогулки, общение с друзьями, спорт или путешествия. Справиться с опасениями и тяжёлыми мыслями намного легче, когда есть что-то, что помогает расслабиться, успокоиться и поднять настроение.
- Также следует постараться не сосредотачиваться на отрицательных размышлениях и не превращать любой разговор с друзьями или близкими в пессимистичное обсуждение собственных проблем. Лучше, если беседы будут нацелены на то, как достичь позитивных изменений.
Заключение
Повышенная мнительность отнимает у человека возможность полноценно наслаждаться жизнью. Если оставить проблему нерешенной, со временем такое состояние может спровоцировать развитие серьезных психических нарушений, например, генерализованного тревожного расстройства.
При невозможности добиться улучшения самочувствия собственными силами, следует как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.
