Такой недуг как вегетососудистая дистония иногда приводит к тому, что у человека на нервной почве начинает дергаться глаз. Постоянный нервный тик глаза не только мешает вести привычную повседневную деятельность и нарушает нормальный ритм жизни, но и вызывает у ВСД-шников нешуточный страх.
Как справиться с симптомом?
Методов, помогающих устранить данное проявление, достаточно много.
- Необходимо сильно зажмуриться, а затем максимально широко открыть глаза. Выполнять действие следует до тех пор, пока не выступят слёзы. Появившаяся слезная пленка увлажняет глаз, веки успокоятся, мышцы лица расслабятся. В том случае, если во время проведения упражнения появилась боль или тик начал проявляться еще интенсивнее, нужно немедленно остановиться.
Средними пальцами рук, совершая круговые движения, нужно слегка помассировать нижние веки. Предварительно необходимо удостовериться, что пальцы и лицо не загрязнены. Массаж улучшит циркуляцию крови в тканях и укрепит мышцы.- Следует быстро и легко поморгать на протяжении полуминуты. Специалисты во время выполнения упражнения советуют вообразить, что веки – это крылья бабочки. Моргание помогает успокоить мышцы, увлажняет и очищает глазные яблоки. При возникновении любых неприятных ощущений, боли или усилении подергиваний, нужно сразу же прекратить выполнять упражнение. Особенно полезна данная техника при нервном тике верхнего века.
- Необходимо закрыть глаза на 60 секунд. При этом следует сначала с усилием зажимать глаза, а затем расслаблять. Нужно следить за тем, чтобы глаза при этом оставались закрытыми. Выполнить действие 3 раза. Упражнение укрепляет мышцы, устраняет глазные спазмы, способствует выделению слез и увлажнению глазного яблока.
- Для выполнения следующей техники необходимо приложить указательный и средний пальцы к бровям, слегка надавить и начать совершать круговые движения. Делать упражнение следует на протяжении 5 минут. Руки и лицо обязательно должны быть чистыми.
- Можно попробовать ополоснуть глаза водой – сначала прохладной, а затем теплой. Вместо холодной воды можно использовать кубик льда. Выполнить действие не менее 7 раз.
Данные способы, как правило, помогают справиться как с подергиваниями верхнего века, так и с нервным тиком под глазом. Однако стоит отметить, что данные упражнения не являются гарантией того, что подобные проявления не возникнут снова. Чтобы полностью справиться с проблемой, необходимо устранить причину, которая спровоцировала возникновение нервного тика.
Методы профилактики
Существует также несколько методов предотвращения нервного тика.
- Необходимо отказаться от частого употребления кофе и стимулирующих лекарств. Стоит отметить, что дозировку используемых медикаментов можно корректировать только после консультации с лечащим врачом.
- Нужно употреблять больше жидкости, поскольку обезвоживание нередко способствует появлению или усилению данного симптома. В сутки необходимо выпивать до 10 стаканов воды.
- Полноценный сон является необходимым условием для нормального самочувствия. Постоянный недосып и усталость, как правило, приводят к переутомлению глаз и возникновению сухости, в результате чего могут проявляться подергивания. Спать следует не менее 7-8 часов. При этом нужно постараться не использовать перед сном компьютер или мобильный телефон.
- Очень важно избегать стрессовых ситуаций. Известно, что для людей с чувствительной психикой переживания, конфликты и психологическое напряжение могут послужить причиной возникновения множества нежелательных физиологических проявлений.
Кроме того, необходимо пересмотреть рацион питания, а также обратить внимание на то, получает ли организм все необходимые витамины и минералы. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, ягод, различных круп и бобовых. Полезными также будут тыквенные семечки, ржаной хлеб, творог и любые сорта рыбы.
Что является поводом обратиться к окулисту?
Глазного врача следует посетить в том случае, когда:
- подёргивания беспокоят больше недели;
- нервный тик распространяется на другие участки лица;
- из глаза выделяется гной, наблюдаются покраснение и припухлость;
- верхнее веко опущено;
- проявляются головные боли, нарушение зрения, в глазах двоится.
Окулист, в свою очередь, может назначить также консультации других специалистов.
Психологические причины нервного тика глаза должны прорабатываться на приёме у квалифицированного психотерапевта. При таком недуге как ВСД, прежде всего, необходимо добиться устойчивости нервной системы к стрессовым обстоятельствам и научиться правильно реагировать на ситуации повышенного психоэмоционального напряжения. Любые неприятные физиологические проявления, вызванные психогенными нарушениями, как правило, перестают беспокоить пациента после нескольких результативных сеансов психотерапии.
