Можно ли избавится от напряжения в теле при ВСД?

Напряжение в теле при ВСД – симптом, который пациенты описывают по-разному. Одни называют этой внутренней скованностью во всем теле, другие – мышечной «сжатостью», из-за которой невозможно почувствовать расслабление и глубоко вдохнуть. Подобные проявления существенно мешают человеку чувствовать себя комфортно и вести привычную повседневную деятельность.

Почему тело так напряжено?

В большинстве случаев такой симптом возникает у ВСД-шников по причине постоянных стрессов и волнений. При интенсивных переживаниях, беспричинной тревоге, панических атаках в мозг поступают сигналы о приближающейся опасности. Человек напуган, и его тело готовится «выживать». А для того, чтобы выжить, мышцы должны быть интенсивно напряжены. Вначале напрягаются конечности, а затем – живот, шея и спина. Такое перенапряжение не находит выхода, и с каждым последующим приступом беспокойства и страха его становится всё больше и больше. Человек попадает в замкнутый круг: если тело перенапряжение, следовательно, надвигается угроза. А поскольку угроза близка, значит, скоро вновь предстоит бороться, чтобы «выжить». Внутреннее напряжение при ВСД может сопровождаться следующими симптомами:

Причиной сильного напряжения и скованности у дистоников также может являться остеохондроз – заболевание, при котором происходит деформация межпозвоночных дисков, защемление нервных корешков и кровеносных сосудов. При остеохондрозе сопутствующими симптомами часто являются шум или звон в ушах, головные и мышечные боли, мушки перед глазами, а также общая слабость.

Рекомендуем ознакомиться:  Постоянно мерзнут руки и ноги - признак заболевания или естественный процесс?

Как бороться с проблемой?

Существуют разные способы для того, чтобы избавиться от мышечного напряжения при ВСД.

  1. Лечебный массаж, мануальная терапия. Данные методы помогут восстановить нормальное кровообращение и усилить микроциркуляцию, а также способствуют запуску процессов регенерации тпостоянное напряжение в теле при всдканей. Необходимо помнить, что процедуру должен проводить только профессионал, поскольку человек без опыта не сможет добиться нужного воздействия на мышцы. Кроме того, ситуация может только ухудшиться.
  2. Электрофорез. Данная процедура, если сочетать её с приёмом лекарственных препаратов, не только снимет напряжение, но и устранит спазмы и боль.
  3. Душ Шарко. Воздействие на мышцы происходит при помощи подачи сильной струи воды (попеременно горячей и холодной). Такой метод помогает избавиться от скованности и хорошо влияет на состояние сосудов.
  4. Лечебная физкультура. Чтобы результат был успешным, упражнения необходимо проводить регулярно и в соответствии со всеми правилами.

Пациенту также могут назначить следующие медикаменты:

  • резкое напряжение в теле при всданальгетики для снятия боли и спазмов;
  • сосудорасширяющие средства для восстановления нормального кровообращения;
  • успокаивающие препараты для устранения нервного напряжения.

В некоторых случаях ВСД-шникам не обойтись без посещения психотерапевта. Если существующая проблема психологического характера находится в запущенной стадии, наилучшим выходом будет обращение к специалисту. Лекарственные препараты и массажные процедуры облегчат состояние, однако временное снятие симптомов не является полноценным решением проблемы. Самое главное для ВСД-шников – сделать нервную систему более устойчивой к стрессовым ситуациям.

Что можно сделать самостоятельно?

Одним из самых эффективных методов, помогающих расслабиться и успокоиться является медитация. Такие техники можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Упражнения не только снимут мышечное напряжение, но и помогут научиться предотвращать и устранять тревожные приступы. Самостоятельно также можно попробовать проводить аутогенные тренировки, задачей которых является достижение внутренней гармонии и устранение дисбаланса, вызванного стрессом. Нередко такие тренировки проводятся на сеансах психотерапии.

Если проблема находится на самой ранней стадии, с ней помогут справиться теплые ванны перед сном. В дополнение не лишним будет послушать приятную, успокаивающую музыку.

Дистоникам, которых беспокоит такой симптом как постоянное внутреннее напряжение, не следует забывать и о самых простых методах, способствующих укреплению здоровья и повышению настроения. К ним относят, прежде всего, физическую активность, закаливание организма, свежий воздух, полноценное питание, положительные эмоции и здоровый сон.

Рекомендуем ознакомиться:  Откуда может появиться боль под ребром слева?


Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться
Добавить комментарий

два × 1 =

  1. Алина

    У меня может весь день быть напряжение во всем теле. Такое чувство, что я натянута как канат. И ничего не помогает расслабиться. Даже успокоительные пробовала – безрезультатно. Пока само не пройдет. Может и есть какие-то действенные штуки, но я их еще не нашла.

    Ответить
    1. Руслан

      Много описано в инете а толку нет.Главное найти причину или раздражителя и все это не в вашем организме а в голове(мысли,реакция на события,) и события.Могу сказать сразу что всё связано только с значимым и важным !Это работа,семья,родители и больные дети.В определенный момент были сильные переживательные скандалы или потеря близкого и в течении полу года вы в негативном состоянии запуская определенные гармоны опасности так и остались в этом состоянии.Теперь живете той реакцией на те или похожие события .Пугает как. Будущее так и прошлое в котором вы остались т.к.проблемы остались не решенными т.е.чего хотелось бы вам.Живете не так как хотелось бы .Постоянно в голове одно и то же хотя кругом столько интересного но не можете переключиться.По этому таблетки,йога,спорт и т.д.не помогают,дело в том что у вас реакция на определенные события и людей.В общем эта реакция смогла появится и нужно её менять на другую потому что возвращаясь в эту среду вы реагируете привычно нервно и переживательно.Главное найти на что вы так реагируете и уже менять отношение к этому или полностью избавляться от раздражителя .Спецов в этой области мало пока,они все ищут внутри человека отклонения и найти не могут и почему -то антидепресанты помогают.Идиоты и шарлатаны.)))
      Допустим женщина живет с алкашом и не понимает почему ВСД у неё.Спустя долгое время эта женщина очень сильно переживала,нервничала за будущее с таким человеком,в течении полу года ходя в таком состоянии у нее выработалась реакция на мужа и при только мысли,фото,виде ,голосе о нем ее охватывал ужас ,ПА.Все элементарно же.Она давно это определила как опасность за будущее и жизнь,ее тошнит от мужа,уйти не может но хочет,полный писец.Вот и результат!Это касается очень эмоциональных,переживательных людей которые хотят только добра в этом мире и идеальности ослбенно дома,семья,родители,работа.Комфорт везде.

      В общем если не находится причина или не могут найти то пора все бросить и уехать минимум на три месяца куда угодно а лучше в деревню.Почему так?Все очень просто для нашего мозга.Когда нет рядом того или чего подкрепляет это состояние мозг переключается на другое,т.е.отдыхает и расслабляется и это дает ослабить,смириться,хорошенько подумать о жизни может не так все и печально на самом деле.))))По этому любовь вылечивает мгновенно,забываешь про ВСЁ и сам меняешься в лучшую сторону.
      Были события,мысли и реакция .Не зря говорят проще живите и не будьте эмоциональны!!!Просто молчите или спокойно и медленно разговаривайте.

      Ответить
  2. Корги

    Руслан, вы правильно описали.
    А кто не страдает сам, тот не может понять ощущений тела, когда пытаешься расслабить мышцы, а напряжение в них просто переходит на другое место, например, с шеи на бедра и наоборот, хоть десять раз.
    У меня причиной был сильный стресс, внутренности сильно сжались и я с таким комком внутри жила несколько лет, даже не осознавая, думала, вот успокоюсь и расслаблюсь. Потом прочитала книгу «Вещи в теле», и после выполнения советов внутри расслабилось, но перешло, к сожалению, наружу в мышцы. Надо продолжить аутотренинг, это действительно помогает. Еще могу посоветовать «медод Александера».

    Ответить