Поможет ли контрастный душ в борьбе с ВСД?

Контрастный душ – простой и доступный, но очень эффективный способ оздоровить организм. Ощутимую пользу процедура может принести пациентам, страдающим вегетососудистой дистонией.

В чём заключается польза?

Принимать контрастный душ при ВСД советуют многие специалисты, поскольку данная процедура способствует:

  • укреплению сердца и сосудов;
  • контрастный душ при всд пользаулучшению кровообращения;
  • устранению застойных явлений;
  • снятию мышечной боли;
  • улучшению терморегуляции организма;
  • укреплению иммунитета, повышению сопротивляемости организма различным заболеваниям;
  • уничтожению вирусов;
  • улучшению метаболизма, нормализации веса;
  • профилактике варикозной болезни;
  • стабилизации нервной системы и психоэмоциональной сферы.

Даже в том случае, если метод не справится с физиологическими проявлениями дистонии, его всё равно нельзя назвать бесполезным. Контрастное обливание поможет встряхнуться и избавиться от ощущения усталости – симптома, который так часто одолевает пациентов с ВСД. Кроме того, душ способствует поднятию настроения, появлению чувства бодрости и энергичности, повышению умственной и физической работоспособности.

Положительный эффект достигается за счёт попеременного воздействия на тело горячей и холодной воды. Стоит заметить, что добиться значительных улучшений можно лишь при условии, что процедура будет проводиться регулярно и в соответствии со всеми правилами.

Как принимать душ правильно?

ВСД-шникам, которые хотя оздоровить свой организм с помощью контрастного душа, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. плюсы при всд контрастный душвначале нужно облиться тёплой водой;
  2. далее следует понемногу увеличивать температуру воды, чтобы она стала горячей (но не обжигающей);
  3. далее необходимо быстро включить холодную воду и обливаться ею в течение 30 секунд или минуты;
  4. затем нужно чередовать включение горячей и холодной воды 3-5 раз (завершающее обливание – обязательно холодная вода);
  5. после душа следует вытереть тело жестким полотенцем до появления на коже легкой красноты.

Показателем того, что всё сделано правильно, является появление энергичности и ощущение бодрости. В том случае, если человека после душа беспокоит озноб, если у него холодные руки и ноги, значит, что-то было выполнено неверно. Также перед использованием процедуры контрастного душа при ВСД необходимо запомнить несколько важных советов.

  • Начинать использовать данный метод лучше всего в теплое время года, чтобы к зиме организм был уже закален. Вначале можно обливать только ноги и лишь спустя какое-то время перейти ко всему телу. Не следует выполнять процедуру, будучи нездоровым (простудные заболевания, грипп, ангина, повышенная температура тела).
  • Горячая вода должна быть именно горячей, а не тёплой. Холодную воду нельзя заменять прохладной. Это очень важно, поскольку чередование тёплой и прохладной воды не приведёт к нужному результату.
  • при всд контрастный душПод струи воды не следует подставлять голову.
  • Если в процессе закружилась голова или ухудшилось общее состояние, следует немедленно прекратить обливание. При значительном ухудшении самочувствия необходимо вызвать «скорую помощь».
  • Оптимальное время для проведения процедуры – утро. После душа не рекомендуется выходить на улицу в течение получаса.
  • Перед обливанием желательно находиться в хорошем расположении духа, быть спокойным и расслабленным. ВСД-шники способны самостоятельно убедить себя в том, что ничего не выйдет, поэтому нужно правильно настроиться на использование данного метода и не внушать себе, что ощущения могут показаться неприятными. При ощущении беспокойства и тревоги обливание лучше не начинать.
  • Дистоники – это пациенты, часто страдающие расстройствами сна, поэтому не рекомендуется принимать контрастный душ при ВСД вечером – процедура может спровоцировать бессонницу.
Рекомендуем ознакомиться:  Виды проявлений хронической депрессии - как снова прийти в норму?

Противопоказано проведение процедуры при сердечных нарушениях, тромбофлебите и при наличии злокачественных опухолей. Женщинам не рекомендуется использовать контрастный душ во время менструации. Осторожными нужно быть пациентам, страдающим артериальной гипертензией. Состояние может ухудшиться, если проводить процедуру, когда АД повышено.

Контрастный душ – это процедура, которая занимает совсем немного времени и не требует от человека больших усилий, поэтому использовать ее может каждый. Возможно, в самом начале такой метод покажется кому-то комфортным и даже неприятным, но спустя некоторое время ощущения будут абсолютно противоположными.  Польза контрастного душа при ВСД неоспорима – многие источники отмечают, что в результате проведения процедуры у них не только улучшилось физическое самочувствие в целом, но и существенно сократилось число панических атак. Самое главное – не бояться и настроиться исключительно на положительный результат.


Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться
Добавить комментарий