Как преодолеть страх перед беременностью и не бояться рожать

«Я боюсь рожать». Эту фразу часто можно услышать не только от нерожавших девушек, но и от беременных женщин, а иногда — и от мамы нескольких детей. Психологи даже дали название такому состоянию.

Патологический страх беременности и последующих родов называется токофобия. Подобное состояние наблюдается у 10% женского населения планеты. Эта фобия может привести к решительному отказу женщины от рождения ребенка, хотя при этом она хочет стать мамой. Ученые полагают, что именно токофобия приводит к снижению уровня рождаемости во многих странах Европы.

Почему женщины боятся беременеть и рожать

Выделяют две разновидности токофобии: первичную, когда женщина еще не рожала, и вторичную, которая преследует уже рожавших женщин.

Первый раз

Мысль «Я боюсь рожать первый раз — что делать?» преследует большинство первородящих женщин.

Молодые девушки боятся рожать впервые по следующим причинам:

1. Физический аспект. На психику женщины может наложить отпечаток сексуальное домогательство или насилие. В дальнейшем потенциальная мама способна впасть в депрессию, которая может перерасти в токофобию. Вызвать боязнь беременности может также сделанный в подростковом возрасте аборт.
2. Психологические причины. К ним относятся: боязнь потерять здоровье или красоту тела, страх, что жизнь после рождения ребенка изменится в худшую сторону, страх перед сильной болью или смертью во время родов.

На заметку. Причиной развития токофобии у многих женщин являются средства массовой информации. Последние так ярко освещают процесс родов, что однажды просмотренный во всех подробностях тематический фильм может сказаться на состоянии психики нерожавших женщин.

Второй беременности

Казалось бы, повторнородящих женщин не должны беспокоить никакие страхи. Ведь они уже знают, что их ждет.

На деле же страх перед вторыми родами объясняется несколькими причинами:

1. «Я боюсь забеременеть, поскольку это тяжело». Многие женщины забывают обо всех сложностях беременности и родов уже спустя несколько минут после появления малыша на свет. Однако у прочих подобный опыт был настолько сложным, что не покидает их память буквально годами. Разумеется, женщины не решаются повторить это подвиг и вновь испытать все неприятные ощущения.
2. «Я боюсь беременности, поскольку не смогу справиться с двумя детьми». Действительно, рожать еще одного ребенка, особенно когда первый еще мал — пугающая перспектива. Не говоря уже о том, что во время беременности нужно будет сдать кучу анализов с малышом на руках.
3. «Я боюсь беременеть, чтобы не потерять себя». Первые месяцы, а иногда и даже годы жизни младенцев, женщина полностью растворяется в них. Маме одного ребенка часто приходится жертвовать очень многим: походом в спортзал и на маникюр, вечеринками с подругами и просто свиданием с мужем. Что же говорить о ситуации, когда детей двое. Особенно если рядом нет любящих бабушек, способных помочь.

Чего боятся современные женщины

Почему многие современные женщины так страшатся беременности? Это состояние — переход определенного психологического рубежа. Своего рода прощание с беззаботностью юности. Пришло время взять на себя ответственность за другое живое существо, беззащитное и крошечное.

Больше всего беременность пугает женщин по следующим причинам:

• боль;
• возможные осложнения;
• смерть.

Практически в 99% случаев родовая деятельность неотделима от боли. Она — естественная составляющая процесса появление ребенка на свет. Эти неприятные ощущения нужно просто принять.

Однако люди переносят боль по-разному. Женщины, у которых болевой порог низкий, страдают больше, чем те роженицы, которые хорошо переносят боль. Именно женщины из первой группы часто не решаются завести второго ребенка, боясь боли во время появления малыша на свет.

Страх возможных осложнений связан с тем, что оказавшись на родильном столе, женщина часто ощущает себя полностью беспомощной. В появлении подобной фобии не последнюю роль играет привычка все контролировать. Женщине, которая в прочих сферах жизни очень категоричная даже властная, тяжело расслабиться и принять врачебную помощь. Беспомощность перед неизвестным приводит таких рожениц в панику, что, конечно же, мешает самому процессу родоразрешения.

Страх смерти во время родов — самая настоящая фобия. Однако специалисты уверены — современные роженицы меньше подвержены рискам, чем женщины, жившие еще 100 лет назад. В те времена роды проходили дома или даже в чистом поле. В таких условиях смерть матери и ребенка была довольно частым и распространенным явлением.

В современном мире женщинам и предоставляется комфортный родильный зал, рядом находятся квалифицированные специалисты. Страх смерти в таком случае объясняется боязнью неизвестности. Особенно если окружающие постарались и «угостили» будущую маму различными рассказами-страшилками о неудачных родах. Послушав знакомых, приятельниц, насмотревшись и начитавшись лишнего, даже самая психологически стойкая женщина начнет боятся предстоящих родов.

Как перестать бояться родов

Токофобия — отнюдь небезобидное состояние. Боязнь беременности и родов может сопровождаться следующими тревожными симптомами:

• нарушение сна, ночные кошмары;
• тахикардия (частое сердцебиение);
• панические атаки;
• нервозность, нервный срыв;
• непрерывное психологическое напряжение.

Подобные состояния могут стать серьезной угрозой для женщины и малыша в утробе. Бороться с паническим страхом можно и нужно. Чтобы осознать, как не бояться родов, стоит  на заметку несколько рекомендаций.

Способы справиться со страхом

Как и прочие фобии, токофобия подается лечению. Главное — сделать шаг навстречу и освободиться от своего страха:

1. Первым делом нужно осознать проблему и обратиться за помощью к специалистам. Грамотный психолог поможет понять причину страхов и подскажет, как их перебороть.
2. Чаще всего страх порождает неуверенность, неизвестность. Будущая мама должна понимать, что ее ожидает, как проходят роды. Для этой цели созданы специальные курсы для беременных, которые можно проходить индивидуально или в группе с такими же будущими мамочками.
3. В ситуации, когда беременную женщину одолевает страх и паника, очень важна поддержка семьи и близких. Женщина должна понимать, что ее поддерживают, ее проблему разделяют и понимают.
4. Победить страхи можно с помощью медитации, йоги и релаксации. Также можно попытаться освоить дыхательную гимнастику. Она помогает побороть приступы паники и наладить спокойное дыхание.

В отдельных тяжелых случаях могут понадобиться услуги гипнотерапевта.

В редких случаях токофобия может устраняться с помощью медикаментозных препаратов. Большая часть лекарств беременным противопоказана, однако некоторые успокоительные препараты могут применяться в период вынашивания ребенка. Антидепрессанты прописываются беременной, если фобия перешла в запущенную форму, а подавленное состояние никак не сменяется радостным. Или женщина начала рассуждать о суициде.

Как пережить роды, если очень боишься боли

Акушеры-гинекологи утверждают, что лучший способ пережить боль во время родов — максимально расслабиться. Сделать это подчас тяжело, поэтому стоит потренироваться заблаговременно.

Как научиться расслабляться

Чтобы понять, как перестать бояться родов и болезненных ощущений, полезно изучить следующие рекомендации:

1. Изучить теорию. Многие женщины уверены, что роженицы во время схваток и потуг исключительно тужатся и кричат. При этом они не имеют ни малейшего представления о схватках, о том, сколько они длятся, как нарастают и прочих мелочах. Имея в голове подобные убеждения и представления, женщина заранее настраивает себя на боль. В результате на родах такая роженица может растеряться зажаться, начать кричать и полностью измотает себя. Роды в таком случае могут стать действительно тяжелыми даже при отсутствии каких-либо осложнений.
2. Правильно дышать. Если женщина до беременности никогда не занималась дыхательными практиками, самое время уделить внимание этому вопросу. Можно посещать специальные курсы для беременных или заняться уже рекомендованными выше занятиями йогой, растяжкой и т.д. Также полезно проводить ежедневные дыхательные ритуалы утром после пробуждения или перед отходом ко сну. Женщина должна отработать определенный темп дыхания и придерживаться его при каждом занятии. Помощь может оказать обычное пение: умение издавать гласные звуки, расслабляя губы и горло, поможет даже при сильных схватках.
3. Уметь двигаться. Женщине в момент родов очень важно уметь чувствовать и слушать свое тело. Оно подскажет будущей маме, как следует двигаться в процессе родоразрешения. Вот какие движения могут помочь ослабить боль:
   • кошечка — женщина опирается на ладони и колени. Находясь в такой позе, следует покачивать бедрами влево и вправо, прогибать поясницу вниз и вверх. В этот момент очень важно контролировать дыхание. Некоторые женщины предпочитают опираться не на ладони, а на локти и даже на лоб.
   • приседания — некоторым женщинам становится легче в момент, когда они приседают на схватке, широко разведя колени. Руками при этом женщина опирается на край кровати. В идеале сзади беременной должен находиться муж или акушерка, которые будут поддерживать ее спину.
   • прыжки на фитболе — большой мяч, находящийся в родзале, может существенно облегчить течение схваток. Женщина полноценно садится на него и пятками упирается в пол. Когда нарастает схватка, следует активно пружинить тело или покачиваться из стороны в сторону. Очень важно следить за дыханием. В момент, когда схватка отпускает, следует отдохнуть, откинувшись назад или вперед и схватившись руками за кровать.

Совет. Если женщина сильно боится боли или знает, что в момент болевых ощущений ее поведение становится неадекватным, можно заранее обсудить с врачом эпидуральную анестезию.

Боюсь рожать сама — лучше кесарево

Операцию кесарево сечение в настоящее время проводят не только по показаниям, но и по индивидуальному желанию будущей мамы. Но такая операция — не самый лучший способ устранить боль во время родов.

У кесарева сечения есть значительные минусы:

1. После естественных родов мама зачастую может начать ухаживать за малышом с первых же часов его появления на свет. После кесарева женщина проводит первое время в отделении реанимации. Во время отхождения от наркоза роженицы испытывают много неприятных ощущений. После полостной операции боль будет мучить женщину гораздо дольше, нежели после естественных родов.
2. Специалисты считают, что кесарево сечение — не самая благоприятная процедура для малыша. Детский организм попросту не успевает подготовиться к появлению на свет. Испытав сильный стресс после извлечения из материнской утробы, такие дети в дальнейшем могут часто болеть. У них нередко отмечается депрессивное состояние и неврологические проблемы.

Многие акушеры убеждены, что женщина должна принимать активное участие в процессе родоразрешения. То есть, роженица должна ощущать эпицентр боли, чтобы понимать, где находится ребенок и направлять потуги. Если женщина хорошо переносит боль, ей лучше отказаться от кесарева сечения и эпидуральной анестезии.

Боязнь за малыша

Некоторые роженицы боятся даже не за свою жизнь и здоровье, а за своего пока еще нерожденного малыша. Этот страх, опять-таки, порожден неизвестностью и неопределенностью.

Что происходит с ребенком в момент родов

Роды — это работа, которую выполняет не только женщина, но и ребенок в ее утробе. Зная, что происходит с малышом на том или ином этапе родов, женщине, возможно, будет проще рожать и не боятся боли.

Первая стадия: Конец привычному.

Все 9 месяцев беременности малыш комфортно ощущал себя в материнской утробе, слышал стук ее сердца, чувствовал себя в безопасности. И вот его безопасный мир рушится. Стенки его привычного домика сокращаются, содрогаются и прогоняют плод с насиженного места.

Вторая стадия: Противостояние

Схватки начались, и роженица уже не сомневается, тренировочные они или истинные. В этот период ребенок и мама становятся друг для друга источником боли. Чтобы понять, как чувствует себя малыш в этот момент, можно представить себя закутанным с головы до ног в плотный кокон. При этом тело постоянно сдавливают словно тисками. Во время родов на ребенка давит сила, масса которой составляет приблизительно 50 кг. Это почти в 15 раз больше собственного веса малыша. В этот момент крохе очень нужна поддержка мамы, которая просигнализирует, что все в порядке и очень скоро он появится на свет.

3 стадия: Сотрудничество

Это стадия потуг и, собственно, рождения малыша. Именно в этот момент ребенок учится преодолевать препятствия, бороться за себя и побеждать. Представить себя на месте малыша можно, вообразив движение по тесному узкому тоннелю. А в конце этого тоннеля вовсе не свет, а некий тесный воротник, который нужно натянуть на себя самостоятельно. Только после этого можно будет освободить затекшую шейку, вытянуться во весь рост, расправить ручки и ножки и, наконец, сделать первый вдох.

Как настроиться на роды – советы психолога

Понять, как побороть страх перед родами помогут советы психологов:

1. Посещать занятия по подготовке к родам. Здесь будущим мамам расскажут о предстоящих родах, правильном дыхании, обезболивании и т.д.
2. Общаться с женщинами, благополучно родившими своих малышей. Скорее всего, бывшие роженицы не станут лукавить и расскажут, что роды — это действительно больно, но боль терпимая и все пройдет, как только малыш появится на свет.
3. Отвлекаться от неприятных мыслей. Можно уделить внимание любимому занятию, посещать концерты классической музыки, ходить в бассейн и т.д.
4. Избегать людей, которые любят рассказывать пугающие истории о родах, особенно чужих, в подробностях смакуя все детали.
5. Рожать там, где женщина чувствует себя комфортно. Будущие мамы могут сами выбирать медицинское учреждение и даже специалистов, которые будет помогать ее малышу появиться на свет. Можно предварительно обсудить с врачами особенности протекания родов, пригласить на них маму, мужа или подругу.
6. Не рожать одной. Все большую популярность на сегодняшний день набирают партнерские роды. Такие роды вовсе не обязательно подразумевает присутствие супруга или партнера. Можно взять с собой маму, психолога или доулу. Однако следует учесть, что партнер должен был подготовлен к родам и иметь они хотя бы минимальное представление о том, как помогать роженице.

Что делать во время родов, чтобы они прошли легко

Будущей маме важно не только узнать, как справиться со страхом перед родами, но и запомнить основные правила поведения во время родоразрешения:

1. Настроиться на роды. Очень важно подготовиться к процессу морально и постараться всеми силами не допускать паники в момент боли. Страх только усилит боль и вызовет новую панику, а она снова спровоцирует боль и так по замкнутому кругу.
2. Стараться сильно не кричать. Крик — главный враг роженицы. Это сигнал паники и страха, он только мешает на родах. Гораздо лучше изучить проживание схваток и помогать своему телу справляться с процессом.
3. Постараться выкинуть из головы посторонние мысли. Современные женщины привыкли о чем-то думать, что-то планировать. Однако в процессе родов голову следует отключить совсем и не пытаться контролировать все и вся. Мудрое тело подскажет женщине, что делать в той или иной ситуации.
4. Последнее слово за роженицей. Женщина должна знать, что даже если она написала отказ от эпидуральной анестезии или кесарева сечения, в экстренной ситуации она может согласиться на любую процедуру.

Боязнь родов — вполне объяснимое чувство, которого вовсе не стоит стыдиться. Другое дело, если страх перерос в самую настоящую фобию, мешает полноценной жизни беременной, угрожает здоровью самой женщины и малыша.

Заключение

Страх перед болью и осложнениями в родах нужно принять и осознать. Если без посторонней помощи будущая мама не справляется, можно обратиться к психологу, попросить поддержки у близких или уже родивших подруг. Главное, следует помнить: боль при родах — явление временное и в большинстве случаев терпимое. В награду за старания роженица получит великолепный подарок — здорового и счастливого ребенка.