Чувство стыда за свои слова или поступки знакомо каждому. Совершенно естественно испытывать внутренний дискомфорт, когда осознаёшь, что поступил неправильно. Более того, это говорит о совестливости человека, о его способности к самокритике. Однако иногда люди испытывают стыд даже в ситуациях, когда они не делают абсолютно ничего предосудительного. Такое поведение не является нормой, а психическое состояние человека, страдающего подобными ощущениями, требует пристального внимания.
Что является причиной?
Выделяют две основных причины постоянного чувства стыда:
- ошибки воспитания;
- негативный опыт во взрослом возрасте.
Некоторые слова и действия родителей могут нанести психике ребёнка серьёзный вред. В целях воспитания взрослые часто произносят фразы, способные унизить и причинить детям сильный душевный дискомфорт. К таким словам можно отнести следующие примерные высказывания: «ты всегда ведёшь себя хуже всех», «почему ты такой?», «у всех дети как дети, а от тебя одни проблемы». Ребёнок, поскольку родители являются для него самыми близкими и значимыми людьми, верит им и на полном серьёзе начинает считать себя хуже всех. Постоянные сравнения сына или дочери с другими мальчиками и девочками могут привести к сильной психологической травме, следствием которой и будет чувство стыда за собственные действия. К такому же результату может привести желание родителей, чтобы их ребёнок являлся образцом примерного поведения, лучше всех учился в школе, был самым успешным на спортивных тренировках и прочее. Далеко не всегда детям удаётся соответствовать столь высокой планке, что и приводит к развитию многочисленных комплексов и низкой самооценки.
Если мучает чувство стыда, это также может являться следствием негативного опыта уже во взрослом возрасте. Например, человека раскрыл кому-то свою душу, а в ответ его осудили или унизили. Как правило, наиболее сильно человека ранят укоры и непонимание близких (в особенности, если поделиться чем-то важным больше не с кем).
Симптомы и последствия
У человека, страдающего чувством стыда за собственные действия, обычно возникают следующие симптомы:
постоянное стремление быть незаметным, желание уединиться;- частые перепады настроения;
- сильное чувство вины за малейшие проступки;
- ощущение, что он мешает и надоедает всем вокруг;
- нежелание общаться, боязнь смотреть людям в глаза;
- стремление постоянно извиняться, уступать, заглаживать вину;
- бессонница, головные боли, упадок сил, глубокие депрессии;
- панические атаки;
- суицидальные мысли.
Если человек постоянно испытывает чувство стыда, это может привести к множеству негативных последствий.
- Значительное снижение самооценки. Индивиды, регулярно ощущающие неудобство за собственные действия, как правило, начинают считать себя ещё более никчёмными и неугодными.
- Потеря стремлений и желаний. Чувство стыда нередко заставляет людей отказаться от своей мечты, поскольку нередко такие личности сомневаются в «правильности» своей цели. Многие считают, что они попросту недостойны того, о чём мечтают.
- Боязнь осуждения. Возникающий стыд за своё поведение во многих случаях приводит к тому, что у человека развивается страх общественного мнения. В тяжёлых случаях человек начинает испытывать стыд просто за то, что он может случайно потревожить какого-нибудь незнакомого человека.
В некоторых случаях при игнорировании проблемы беспричинное чувство стыда может привести к тому, что человек, мучаясь от собственных ощущений, решит совершить суицид.
Помощь
Если проблема находится в незапущенной стадии, можно попробовать справиться с ней, не прибегая к профессиональной помощи. Прежде всего, необходимо обратить внимание на свою самооценку и сделать всё возможное, чтобы принять и полюбить себя. Это может быть спорт или занятие делом, к которому имеется талант. Нужно научиться видеть свои положительные качества, сильные стороны, те или иные умения и 
навыки и не зацикливаться на негативе. Также следует осознать, что все люди совершают ошибки и никто не может быть идеальным. Несоответствие чужим или собственным ожиданиям не является поводом корить и осуждать себя изо дня в день.
Также можно попробовать совершить какой-нибудь несвойственный своему характеру смелый поступок. Это поможет повысить уверенность в собственных силах и понять, что иногда нужно выходить за пределы зоны комфорта. При этом, конечно, следует помнить, что не нужно бросаться в крайности и делать вещи, которые могут шокировать окружающих и повлечь за собой негативные последствия.
В том случае, если никакие методы не помогают и чувство стыда без причины появляется вновь и вновь, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Самое главное – не запускать проблему и вовремя осознать, что её игнорирование может существенно отразиться на качестве жизни.
